Spaljuje kalorije u vašem radu

• Travanj 27, 2024

Sjedeći život je sinonim gojaznost i bolest , zato je važno da ljudi nešto učine tjelesna aktivnost i donesite dijeta uravnotežen. Ponekad raspored rada ne dopušta prakticiranje određenog sporta; međutim, postoje rutine sagorijevanja kalorija koje možete učiniti u samo nekoliko minuta od svog radnog mjesta.

Prema Glasnogovornik fitness treninga , Carlos Velázquez , rutinu vježba Sagorijevanje masti mora biti cjelovito, to jest, ne smije se usredotočiti na jedan dio tijela, već raditi na svakom mišiću kako bi vidio optimalne rezultate. Prema tome, GetQoralHealth i osobni trener će podijeliti sljedeće trening :

Kreni u uredu!

Da napravim ovu seriju trening spaljivanje mast , trebate samo stol, stolicu ili negdje gdje se možete napuniti.

1.- Ton, ramena i grudi: Napravite tri koraka iza svog stola i naslonite svoje tijelo i poduprite ruke na obali. Pokušajte uskladiti svoje tijelo. Ispružite ruke i spustite grudi bez dodirivanja podnožja stola i vratite se u početni položaj.

2.- Triceps: Stavite ruke u kutove stolice i pustite svoje tijelo da se pomiče gore-dolje, stvarajući snagu u gornjem dijelu tijela.

3.- Trbuh: Sjedi uspravno u stolici. Stavite ruke na glavu i nagnite se naprijed bez dodirivanja koljena i vratite se u početni položaj. Ne zaboravite držati trbuh pritisnutom tijekom vježbanja kako biste sagorjeli masnoće.

4.- Sentadilla: Uspravite se, položite ruke na struk i podignite desnu nogu natrag, odmorite nogu na rubu stolice. Savijte lijevo koljeno i vratite se na početni položaj.

5.- Tele: Stojte ispred svog stola, pazeći da su vam noge poravnate s ramenima. Podignite pete kako biste radili mišiće vaših teladi i vratili se u početni položaj.

Osobni trener Carlos Velázquez navodi pojedinosti da se moraju provesti tri seta od 15 ponavljanja svake goruće vježbe kalorija , tako da istovremeno uklanjate i masnoću tijela, tonirate tijelo.

Ne zaboravite hidratizirati prije i poslije obavljanja neke tjelesne aktivnosti, kao i hodanje ili istezanje svakog sata na poslu.A vi, da li prakticirate neku vrstu vježbe spaljivanja masnoće u svom uredu?