10 namirnica koje će vam pomoći da izgubite težinu

• Travanj 25, 2024

hranjenje Ima mnogo prednosti za vaše tijelo, jer izvan zdravlja pomaže vam ojačati vaš imunološki sustav i ispuniti vas energijom; Ali, najbolje od svega, postoje namirnice za izgubiti težinu da će vas izgledati spektakularno.

Prema Glasovi Huffposta , hrana za mršavljenje povećava vašu metabolizam , tako da će vaše tijelo gorjeti kalorija lakše ćete i izbjeći pretežak , Evo 10 primjera:

kivi: Ovo voće sadrži 84 miligrama vitamin C, više od preporučene dnevne kvote. Vitamin C pomaže u formiranju karnitina, spoja koji prenosi masnoću u staničnim mitohondrijima, gdje gori za energiju tijekom vježba .

krumpir: Oni sadrže škrobove koji pomažu tijelu da izgori mast , i povećati proizvodnju hormon peptida, koji je odgovoran za slanje mozak poruka sitosti.

edamame: Soja zamjenjuje 17 grama protein po šalici, a vaše tijelo sagorijeva više kalorija.

Maslinovo ulje: masti mononezasićene tvari koje se nalaze u ovoj hrani za mršavljenje, potencijalno mogu zapaliti gene povezane s paljenjem mast i pohranu.

leća: Ove mahunarke su bogate rezistentnim škrobovima, ugljikohidratima koji bi mogli potaknuti spaljivanje masnih stanica i skupljanja stanica. mast .

jaja: Jaja se pune kolinom, spojem koji pomaže u blokiranju apsorpcije mast .

Quinoa: Ima esencijalne aminokiseline koje su potrebne za izgradnju mišići koji ubrzavaju metabolizam .

losos: Omega-3 masne kiseline pomažu vam brže sagorijevati masti. Oni mijenjaju ekspresiju određenih gena, uzrokujući da vaše tijelo izgori mast umjesto spremanja.

jogurt: Ova hrana za mršavljenje sadrži 20% ili više dnevne doze kalcija, što usporava proizvodnju kortizola, hormon koji potiče nakupljanje mast u trbuhu.

jabuke: Od četiri do pet grama vlakno koja sadrži ovaj plod ne samo opskrbu, nego i pomoć u eliminiranju nekih od kalorija i mast ono što jedete iz druge hrane.

Bez obzira na hranu za mršavljenje, možete slijediti savjet liječnika Solomon Jakubowicz od Ni još jedna dijeta , osigurava da poboljšate svoj metabolizam trebate napraviti pet obroka dnevno, izbjegavajte to vježba dobro posti i spava.

Zapamtite da vaš doručak treba imati ugljikohidrate i proteini i trebate ih pojesti sat vremena nakon ustajanja. A vi, da li već konzumirate neku od ovih namirnica da biste smršavili?