2 uređaja za bolje slušanje
Ožujak 2024
Postoji oko 20 aminokiselina koje se mogu kombinirati na bezbroj načina formiranja različitih proteini , Svaki od njih ima niz ovih jedinstvenih i genetski definiranih, koji određuju njegov oblik i funkciju.
Prema informacijama iz hospitalesangeles.com Proteini sudjeluju u vrlo važnim procesima kao što su rast , koagulacija od krv , prijevoz od kisik , kontrakcija mišića , prijevoz od elektroni i druge aktivnosti potrebne tijelu. Neki proteini djeluju kao enzimi i hormoni , Među hranom koja sadrži proteini To su:
Proteini životinjskog podrijetla
Proteini biljnog podrijetla
Potrebe za proteinima ovise o dobi, spolu, težini, tjelesnoj aktivnosti i zdravstvenom statusu osobe. Određeni uvjeti mogu povećati normalne zahtjeve, primjerice tijekom djetinjstva trudnoća ,laktacija ili u slučaju sportaša visokih performansi.
Općenito preporuka je da ukupni kalorijski zahtjevi osobe, 15% dolazi iz proteini životinjskog podrijetla i biljnog podrijetla.
U uvjetima ekstremnog siromaštva ili loših prehrambenih navika, proteini mogu biti prisutni, a simptomi su:
Drugi problem je to što konzumiranjem velikih količina protein , u tijelo unosimo veće količine dušika, koje se mora odbaciti kroz urin. To uzrokuje veći napor na dijelu bubrega, koji se može prevesti u probleme s bubrezima.
Iz tog razloga, važno je da se posavjetujete s nutricionistom da vam kaže što je preporučeni iznos za vas. Ovdje ćemo vam pokazati bogat i zdrav recept kako bi vaše tijelo imalo koristi od hranjivih sastojaka.
Sastojci za bazu:
4 velika kuhana krumpira
1 šalicu mlijeka
60 grama maslaca
3 žumanjka
100 grama naribanog sira Manchego
1/2 šalice mljevenog kruha
1 lagano tučeno jaje
Sol na okus
Sastojci za punjenje:
250 grama mljevenog mesa
100 grama nasjeckane slanine
1/2 šalice sjeckanog peršina
1/3 šalice nasjeckanog luka
1/2 žličice muškatnog oraščića
10 maslina
1/3 šalice bijelog vina (izborno)
2 narezana kuhana jaja
Sol i papar na okus
Za bazu:
Krumpir ogulite i zgnječite; dodajte mlijeko malo po malo i dobro promiješajte. Dodajte maslac, žumanjke, sir i sol. Promiješajte dok se ne integriraju i kuhajte na laganoj vatri dok ne zavri. Izvadite iz peći i pustite da se ohladi. Trećim dijelom kaše stavite kalup za podmazanu nogu i pospite tlo kruhom. Zagrijte pećnicu na 250 ° C.
Za punjenje:
Popecite slaninu, luk i peršin. Dodajte meso i začinite muškatnim oraščićem. Ulijte vino i začinite solju i paprom.Pokrijte, spustite plamen i kuhajte dok tekućina ne ispari. Pokrijte bazu kolača kriškama kuhanog jaja i raširite nadjev na vrhu.
Skinite preostale pire krumpire i stavite ih na meso. Lakirajte jajetom i pecite 20 minuta na 200 ° C. Ukrasite masline i poslužite uz salatu.
Pripremite ovaj ukusni recept i poboljšajte rad tijela!
Pratite nascvrkut iFacebook .
Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama