Smanjite stres meditacijom

• Svibanj 6, 2024

praksa meditacija redovito pomaže smanjiti razine stres i anksioznost , U tom pogledu, Allan Wallace, autor knjige Moć meditacije za postizanje ravnoteže, kaže da je ova tehnika korisna za toleranciju i donošenje boljih odluka:

"On to ne čini meditirati , ponekad to uzrokuje osjećaj rastrojen , uznemiren ili blokiran što nas opet uzrokuje anksioznost i poteškoće u izvršavanju zadataka koje obično obavljamo. "

Pozornost, glavni alat za meditaciju

Prema Kraljevskoj akademiji jezika, meditirati je primijeniti misao s apsolutnom pažnjom na razmatranje stvari.

Wallace, u svojoj knjizi, kaže: "Ako ne možemo usredotočiti našu pozornost, bilo zbog agitacije ili neaktivnosti, nećemo moći ispravno učiniti nešto." Ne možemo učiti, slušati, razgovarati s drugima, raditi, igrati se ili čak dobro spavati, ako je naša pažnja oslabljena. "

Stručnjak u meditacija To ukazuje da je jedna od najvećih prednosti ove prakse to što nam omogućuje da uspješno kultiviramo druge pozitivne osobine: "S moćnim oruđem usmjerene pažnje možemo iskorijeniti loše navike koje su prethodno bile tvrdokorne, kao što su ovisnost ili štetne misli i emocije "Kaže Wallace."

Zahvaljujući meditacija Može razviti stanje otvorenosti srca prema drugima i na toj osnovi iskusiti duboke pristupe prirodi uma i stvarnosti koja će radikalno promijeniti naš odnos s ostatkom svijeta.

Ako želite početi u meditacija , preporučuje se da to radite na mjestu koje stvara mir; zatvorite oči i ako je moguće, stavite neke tamjan ili svijeće, tako da se možete opustiti. Na taj način će se poboljšati vaš kapacitet pažnje, kao i vaš fizički i emocionalni učinak, tako da ćete postići veću emocionalnu ravnotežu. Naravno, morate biti konstantni, uživati ​​u tim prednostima.
 

Video Medicina: Afirmacije - Budite Vitki i Mršavite Lako (Svibanj 2024).