5 plodova trebali biste jesti nakon vježbanja

• Travanj 19, 2024

Kada iscrpite svoje rezerve glukoze, jer ste obavili vježbu, morate ih odmah napuniti, tako da vaš metabolizam ostane aktiviran.

Stoga, stručnjaci Mayo klinike, preporučuju vam 5 voća koje trebate konzumirati, zahvaljujući njima, oni sadrže ugljikohidrate koji se apsorbiraju u manje vremena:

1. Lubenica

Vrlo je hidratantna i vrlo nisko kalorična. Pruža kalij, vitamin A i B2 i likopen, što smanjuje rizik od raka prostate

2 . Dátiles

Vrlo su hranjivi. Sadrže željezo, kalij i fosfor. Oni osiguravaju vitamin A, C, tiamin i niacin.

3. Šljive

Oni doprinose glukoza , fruktoza, vlakno , kalij i željezo

4. Zrela banana

Što je manje zrela, to je bogatiji škrob , ugljikohidrat sporo asimilacije, zato su bolje zrele nakon vježba i prije zrele. Idealno je izbjeći grčevi u želucu

5. Dinja

To je malo kalorija. Sadrži kalij i adenozin koji pomaže u sprečavanju tromboze i srčani udar

Ako kombinirate ove plodove, osjećat ćete se bolje i vaša sportska praksa će se poboljšati, jer ćete imati hranjive tvari koje su vam potrebne za optimiziranje rutine.

Video Medicina: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 1 dio (Travanj 2024).