Oslobodite se i budite sretni!
opuštanje

Oslobodite se i budite sretni!

Koliko puta dnevno osjećate da se vaše srce ubrzava ili da tjeskoba napada vaše tijelo? To su nedvosmisleni simptomi živčane napetosti, pa vam je hitno potreban savjet kako biste oslobodili stres.

Nekoliko studija sugerira da kada je osoba pod stresom, dolazi do povećanja proizvodnje hormona kortizola, koji je odgovoran za povećanje brzine otkucaja srca i ubrzavanje disanja.

Kontrolirani stres je koristan za zdravlje; Međutim, kada prelazi našu kontrolu je suprotno, jer je prirodni okidač kroničnih bolesti kao što su hipertenzija, glavobolja, depresija i anksiozni poremećaji, pa nemojte više čekati i slijediti savjete za opuštanje.

 

Oslobodite se i budite sretni!

 

  1. Prikazane. Nacionalni zdravstveni instituti Sjedinjenih Američkih Država prepoznaju da moć vođenih slika stvara odgovor opuštanja. Udobno se smjestite i zamislite mirnu scenu.
  2. Jedite bananu Kalij regulira krvni tlak u vrijeme stresa, tako da štiti vaše tijelo od srčanog udara i moždanog udara.
  3. Kupite biljke. Ne samo da oni djeluju kao pročišćivači zraka, već potiču opuštanje, prema studiji Sveučilište Washington .
  4. Odmaknite se od računala. Istraživanje sa Sveučilišta u Göteborgu u Švedskoj govori da je korištenje ovog alata povezano s visokom razinom stresa. Često prekidajte i zaboravite jedan sat prije spavanja.
  5. Ručna joga , Prilikom pritiska između drugog i trećeg zgloba ruke odmah se stvara osjećaj smirenosti.

Drugi način za oslobađanje stresa je žvakanje gume, jer vam pomaže da bolje dišete, ublažite tjeskobu, poboljšate budnost i smanjite stres. Također, ne zaboravite nasmijati se kako biste oslobodili endorfine koji promiču vašu sreću. A vi, kako se oslobodite stresa?

Video Medicina: Želite li da budete sretniji? Praktikujte ove tehnike - Alma Taletović (Rujan 2019).


Vezani Članci

Kako ispuniti cilj gubitka težine

Zbogom upali!

Ocat će vas učiniti vitkim