Povrede sportaša i njihova pažnja

• Svibanj 5, 2024

Iako trčanje je možda najjednostavniji način vježbanja, vrlo je osjetljiv na ozljeda , To nisu rijetki početnici trkači ili iskusan , A ako ste već neko vrijeme trčali, najvjerojatnije ćete imati neko iskustvo u uobičajene ozljede :

Trkačevo koljeno

Također, poznat je kao sindrom iliotibijalne trake (SCIT), koljeno trkača karakterizira iliotibalna traka (BIT), vezivno tkivo izvan bedra i uzrok trenja između BIT-a i bedrene kosti. Koljeno trkača rezultat je pronacije, pretreniranosti, zbijenog BIT-a, prirodno ili zbog nedostatak rastezanja , neadekvatna obuća, slabi mišići kuka i trčanje na previše strmom terenu.

Osobe s koljenom trkača trpe bol i oteknuće izvan koljena. Bol je izraženija kada trčite nizbrdo ili na krcatim površinama, kada su koljena rastegnuta pa čak i samo hodanje. Kada bol počne, izvršenje mora odmah prestati. Unos nesteroidnih protuupalnih lijekova, hladna terapija i masaža mogu ublažiti bol. U teškim slučajevima, pogotovo kada se ozljeda ne odaziva nema liječenja ili rehabilitacije , injekcija kortikosteroidi na mjestu ozljede.

Grčevi u nozi

grčevi u želucu u noga je izraz koji se široko koristi za upućivanje bol u prednjem dijelu noge. Nelagodnost je obično uzrokovana pronacijom, intenzivnim trčanjem, neadekvatnom obućom, trčanjem na tvrdim površinama i slabom fleksibilnošću gležnja.

Trkači mogu trpjeti bolne grčeve u potkoljenicama u središnjem dijelu tibije kada počinju trčati. proteže se do koljena. bol trči , ali se kasnije vraća s a najsnažniji intenzitet , Može doći i do crvenila i otoka u telu.

Liječenje se usredotočuje na smanjenje boli, osobito u početnoj fazi kada je nepodnošljiva. Preporučuje se odmor masaža i terapija hladnoće. Preporučuje se i konzumacija nesteroidnih protuupalnih lijekova.

tendinitis

Zato što se više ne smatra uvjetom upalni , tendinitis se često naziva Achilles tendinitis. To je stanje u kojem se Ahilova tetiva, traka tkiva koja povezuje mišiće blizanke s petnom kosti, upali i može na kraju izazvati. degeneracija tkiva , Ahilov tendinitis je obično uzrokovan prekomjernim radom tetive, bilo da se podvrgne prekomjernom pritisku ili prisiljavajući ga da radi u abnormalnim uvjetima. Čimbenici uključuju slabe ili napete mišiće tele, trčanje uzbrdo, pronaciju, neadekvatnu obuću, naglu promjenu udaljenosti i brzinu i slabost zglobova teleta. gležanj .

Ahilov tendonitis se klasificira u dva: akutan i kronika , Bol povezana s akutnom tendinitisom traje samo na početku utrke i može se ublažiti tijekom i nakon vježbanja. Ne traje više od tjedan dana. Kronika, s druge strane, može trajati tjednima ili mjesecima. Bol je konstantna tijekom cijele utrke i kada se ide gore ili dolje stepenicama. Osjetljivost i crvenilo mogu biti vidljivi na mjestu ozljede. tumori Također ga možete razviti.

Kao i druge tjelesne ozljede Ahilov tendonitis Može se liječiti nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Masaža, peta, ultrazvučni tretman i rehabilitacija također su učinkoviti u ispravljanju ovog stanja. U slučaju ozbiljnih ozljeda preporuča se operacija uklanjanja ožiljnog tkiva.