Boje budi emocije
Ožujak 2024
Aktivnosti svakodnevnog života zahtijevaju ne samo više vremena nego i energije od strane osobe. To uzrokuje da se vrlo malo njih posveti tjelovježbi ili nekim vježbama dovoljno vremena za dobivanje prednosti: sagorijevanje masti i toniranje tijela.
Međutim, postoji jednostavna fizikalna opcija koja može riješiti ovaj problem: burpee.
Burpee duguje svoje ime kraljevskoj burpei, koja je 1930-ih koristila ovu vježbu kako bi razvila test kondicije. To je kasnije koristila američka vojska kako bi procijenila fizičku razinu regruta tijekom Drugog svjetskog rata.
GetQoralHealth i Carlos Velázquez, stručnjak za funkcionalnu obuku Sport Cityja , predstavljaju vam sljedeću rutinu burpee koja će vam pomoći u sagorijevanju masti i izgledati spektakularno:
Ova vježba, očito jednostavna, djeluje na kardiovaskularnu, mišićnu, potentnu i koordinacijsku otpornost. Uključivanjem toliko mišića, nogu, stražnjice, trbušnih mišića, pektorala, tricepsa i deltoida, ona optimizira sagorijevanje masti, proizvodnju testosterona i omogućuje vam postizanje učinkovite obuke u kratkom vremenu.
Burpee je vrlo cjelovita vježba, ali ima neke slabe točke:
1. Nije posebno naznačeno da razvije snagu.
2. Uglavnom djeluje na mišiće "Push", a ne na mišiće "Pull / Pull", stoga ne služi za razvoj stražnjih bicepsa, leđa ili deltoida.
Dobra vježba također zahtijeva uravnoteženu prehranu za bolji učinak. Zapamtite, zdravlje počinje iznutra, brinuti se o sebi i voljeti sebe!