Dosta sa samo jednom minutom!

Što radite prije jela? Prakticirajući malo tjelesna aktivnost prije svakog obroka ne iskoristite samo prednosti vježba , ali možete pomoći u kontroli svojih razina šećera u krvi

Prema studiji Sveučilište Otago, na Novom Zelandu, Učinite malo intenzivnije vježbe prije obroka smanjiti razine šećera u krvi .

 

Dosta sa samo jednom minutom!

U studiji objavljenoj u časopisu Diabetologia , ljudi koji rade minutu intenzivnog vježbanja, 30 minuta prije njihova tri obroka, registriraju smanjenje do 12% u svojim razinama šećer u krvi nakon uzimanja hrane, u usporedbi s onima koji prakticiraju vježba umjereno jednom dnevno.

Jim Cotter, autor studije, navodi detalje vježba intenzivan, osobito prije doručka i večere, dobar je saveznik za kontrolu glukoza u krvi tijekom cijelog dana, jer se razbija sa sjedećim načinom života osobe. Među vježbama koje možete učiniti su:

 

  1. Popnite se stepenicama
  2. Timski sportovi
  3. pješačenje
  4. Intervali vožnje biciklom na stacionarnom biciklu
  5. Trening kruga

Iskoristite prednosti vježbe za smanjenje razina glukoza u krvi je vrlo važno, budući da je njihovo zadržavanje visoko rizični čimbenik za razvoj dijabetes bolest.

Zapamtite da morate nositi dobro hranjenje bez zasićenih masti, dobre hidratacije i vježbe koja ne komplicira vaš život i lako je obaviti pola sata prije svakog obroka. A vi, vježbate li prije jela?


Video Medicina: Neverovatne Tesline metode umesto konvencionalne medicine - DJS - (TV Happy 31.12.2018) (Prosinac 2022).