• Svibanj 22, 2024

Jedenje ribe jednom tjedno smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa do 50%, zbog protuupalnog djelovanja Omega-3 masne kiseline Dugoročni polinezasićeni (PUFA), prema studiji Karolinska institut u Stockholmu, Švedska .

Potrošnja masne ribe ili hladne vode, kao što je losos, sadrži Omega 3 masne kiseline , pruža protuupalni učinak kroz različite stanične mehanizme, što smanjuje procese koji potiču reumatoidni artritis , objasnite istraživačima.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Reumatoidni artritis može vas koštati posla

Koliko ribe jesti?

Jednostavna činjenica da jedete samo dio bilo koje vrste ribe svaki tjedan tijekom 10 godina smanjuje rizik od artritisa za 29%, uglavnom kod žena srednjih godina.

Međutim, glavna korist je za one ljude koji konzumiraju ribu kao što su losos, sardine, tuna i pastrva, koji imaju višu razinu omega 3 , objašnjava nutricionistica Cecilia García , u intervjuu s GetQoralHealth .

Prema riječima izvršnog direktora ILSI-a u Meksiku, uz minimalnu potrošnju dva dijela ove vrste ribe, količina koju preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija može se pokriti, što je oko 8 kilograma godišnje po osobi.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Za i protiv jesti ribu

Onemogućavanje upale

Protuupalni kapacitet Omega 3 masne kiseline (ALA, EPA, DHA i DPA), objašnjava nutricionist, sprječava razmnožavanje stanica, što je u određenoj mjeri povezano s nakupljanjem tekućine u zglobovima.

Ako dođe do upale, to može dovesti do oštećenja zglobova, a hrskavica koja pokriva i štiti krajeve kostiju može također propasti. Kada se hrskavica istroši, ona se ne popravlja. Zglob može postati bolan i težak za kretanje, što se događa kod reumatoidnog artritisa.

Zbog gore navedenog, prema Ceciliji Garcii, preporučuje se konzumiranje hladne vode, kao i raznoliki izvori vode. omega 3 poput algi, kao i nekih sjemenki koje ih sadrže, kako bi se spriječile te i druge kronične degenerativne bolesti.

Video Medicina: Ste ta teden že jedli sir? Parodija. (Antenin zajtrk prvakov - Radio Antena) (Svibanj 2024).