Tonirajte svoje tijelo zumbom

Klasa Zumba Oni su zabavni i, iznad svega, oni vam pomažu da tonirate svoje tijelo i izgorite kalorija , Ne brinite ako niste dobar plesač, sigurno slijedite upute trenera, naučite kako održavati i poboljšavati koordinaciju vašeg tijela.

S ciljem da date ideju o tome kako se klasa Zumba , ovdje vam kažemo neke osnovne informacije koje biste trebali znati:

1.- Pripremite se za zabavu : Suprotno onome što bi se učinilo na sjednici joga , u Zumba razredima nema tišine, jer glazba pomaže u stjecanju posebnog ritma za vaše trening i pomoći će vam da u potpunosti uklonite stres.

2.- Ne morate biti profesionalni plesač : Normalno je da u prvom razredu ne poznajete nikakav pokret, zato je važno da se usredotočite na osjećaj i glazbu, tako da pustite svoje tijelo da teče.

3.- Uživajte u plesu : U nastavi Zumba svi sudionici će eliminirati stres i zaboravite na svoje brige, pa zaboravite na bol i opustite se. Nitko vas neće gledati niti kritizirati. Sljedeći videozapis prikazuje kako izgleda sesija:

4.- Nosite udobnu odjeću : I vaša odjeća i vaše cipele trebaju biti udobne, kako bi se izbjegli plikovi ili nabori.

5.- Smršavite: Zumba klase spaljuju između 500 i tisućukalorija , sve ovisi o naporu koji se ulaže. Najbolji dio je da nećete osjetiti vrijeme kada vježbate.

6.- produženje Nakon sesije zumbe morate izvesti vježbe istezanja kako bi vam se otkucaji srca vratili na normalu i ublažili bolove u mišićima.

U zumba tečajevima ojačat ćete mišići cijelog tijela, tako da je normalno da osjetite malo tjelesne nelagode nakon prve sesije; međutim, to će nestati s ustrajnošću.

Stručnjaci ističu da je za Zumba klase potrebno donijeti mali ručnik kako bi osušili znoj, kao i bocu vode, kako biste se hidratizirali.


Prednost koju Zumba ima je da se može obaviti iz udobnosti kuće, jer na tržištu postoje neki videozapisi koji će vas voditi da kreirate vlastitu rutinu vježbanja.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom alatu za boju: # 333333 "> GetQoralHealth


Video Medicina: Fitness trening za donji dio tijela - by Lana (Ožujak 2024).