Naučite jesti na blagdanskim zabavama
najpopularniji

Naučite jesti na blagdanskim zabavama

Obiteljska okupljanja, zdravica, novogodišnja večera, pa čak i tamales de la Candelaria, su proslave u kojima je uobičajeno jesti i piti prekomjerno, a za koje se u prosjeku povećava između pet i osam kilograma, To dovodi do raznih zdravstvenih problema u kratkom i srednjem roku, kao što su gojaznost ili pretežak .

Prema Juan Rivera Dommarco , Zamjenik ravnatelja Centra za istraživanje prehrane i zdravlja Nacionalnog instituta za javno zdravstvo (INSP), važno je da se prekomjerni unos hrane provodi samo u ovom trenutku, te da su ljudi svjesni da na kraju slavlja trebaju izgubiti na težini.

Glavni problem je u tome što su tradicionalna jela toga doba obilježena brojnošću i visokim sadržajem masti i šećera, što uzrokuje povećanje kalorija proguta.

Rivera Dommarco naglašava da su Meksikanci svjesni da je prekomjerna težina i oštećenje pretilosti, ali malo znaju da je to rezultat neravnoteže između onoga što se jede i onoga što se jede. tjelesna aktivnost to je učinjeno i također je teško znati jesu li unosili količinu kalorija prikladno.

Da biste naučili jesti tijekom ovih blagdana, stručnjak preporučuje:

  1. Zamijenite bezalkoholna pića, sokove i pića zaslađena običnom vodom
  2. Jedite voće umjesto da ga pijete
  3. Izbjegavajte hranu s viškom kalorija
  4. Povećajte proizvode niske gustoće kao što su voće, povrće, juhe, kruh od cjelovite pšenice i tortilje
  5. Umjereno u veličinama porcija i izbjegavajte ponavljanje

Osim toga, stručnjak savjetuje obavljanje tjelesna aktivnost obitelj kao jednostavna mjera koja pomaže smanjiti mogućnost patnje pretežak .

Rivera Dommarco potvrdila je da je ponekad teško mijenjati prehrambene navike ali jedan od prijedloga je postupno smanjivanje količine masti, šećera ili soli u hrani koja se priprema ili proguta. A vi, jeste li umjereni u konzumiranju hrane tijekom blagdana?

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Naučite pripremiti blagdanskog purana - od 16.11. (Ožujak 2020).


Vezani Članci

Voda iz lanenog sjemena

Kako napustiti "dobro oslobođen"?

3 savjeta za njegu tamne kože