Jasna prilika

Godinama se konzumira jaje povezan s povećanim rizikom patnje kardiovaskularne bolesti , stvarajući "strah" za njegovu potrošnju. No konzumiranje u umjerenim količinama daje zdravstvene prednosti, osobito na dijelu jasno .

Jedna od stvari koju dobivate jedući bjelanjke je zaboraviti povećati svoje razine holesterol , ako već riskirate, jer ga ne sadrže, ukazuje Thomas Behrenbeck kardiolog Klinika Mayo .

 

Jasna prilika

Ako još uvijek sumnjate, dijelimo neke stvari koje dobivate jedući bjelanjke , tako da se odlučite uključiti u svoju hranu bez strah .

1. Podrška u prehrani. jasno sadrži oko 17 kalorija , što znači manje od 1% u jednoj dijeta od 2000; Ako se brinete o svojoj težini, jedite ih kuhane bez osjećaja krivnje i osjećat ćete se zadovoljni, kaže Jillian Michaels , savjetnik za prehranu i autor "Master your metabolism" .

2. Ojačajte mišiće. bjelanjak Sastoji se od 11% proteini , koje je potrebno imati mišići prema mišljenju stručnjaka Medicinski centar Sveučilišta Maryland .

3. Aktivirajte svoj metabolizam. Ako ih konzumirate dobivate kalij, selen i vitamina B2 , što pomaže u metabolizmu ugljikohidrati masti i bjelančevina lakše, dodaje savjetnik za prehranu Jillian Michaels .

4. Vodite računa o viziji. Njegov sadržaj lutein može pomoći povećati gustoću makularni pigment , pa čak i poboljšati vizualna funkcija , označite stručnjake Institut za studije jaja .

5. Spriječiti rak. bjelanjke oni su dobar izvor hranjivih tvari brdo , što je povezano sa smanjenjem šanse za ugovaranje rak dojke , prema studiji Sveučilište Sjeverne Karoline .

jaje Sadrži 3,6% nezasićenih masnih kiselina, 1,6% polinezasićenih i samo 2,8% zasićenih masti, tako da praktički ne utječe na razine holesterol u krvi, pojašnjava Leandro Plaza , predsjednik Španjolska zaklada za srce .

Uživajte u stvarima koje zaradite dok jedete jasno bez straha, nedavne studije pokazuju da redovita konzumacija dva jaja po danu ne utječu na razine holesterol ukupno u krvi odrasle osobe. Dajte mu priliku!


Video Medicina: Slika/Prilika - Armonika (Official Video) (Ožujak 2024).