Opustite svoj pogled!

Vidite li mutno? Ili osjećate iritaciju ili svrbež očiju? Onda je vrijeme da vaše oči napravite pauzu kako biste smanjili vizualni stres, učinkovitim tehnikama relaksacije očiju.

Te tehnike smanjuju stres, umor i glavobolju koja nastaje kada osoba registrira vizualni napor dugo vremena, na primjer, kada je ispred računala ili čita.

Prema stranici Vidjevši. Metoda Batesa postoje različite tehnike za smanjenje vizualnog stresa, međutim, tehnika nazvana palming, kao i druge masaže pomoći će vam da se opustite pogled s bilo kojeg mjesta, morate posvetiti samo nekoliko minuta.

 

Opustite svoj pogled!

1. Automatizacija. Zatvori oči Stavite vrhove prstiju na čelo, jedan centimetar iznad obrva i lagano stvarajte male krugove nekoliko sekundi. Zatim ispružite obrve rukama, prateći njihov središnji oblik prema van. Konačno, stavite prste na strane očiju (na hram) i obavite kružne pokrete.

2. Vizualna relaksacija. Uspravite se, lagano razdvojite noge. Bez pomicanja stopala, okrećite svoje tijelo i lice polako udesno i vratite se na početni položaj i nastavite lijevo, ne zaustavljajte pokret; gledajte svojim očima cijelim putem. Udahnite i polako izdahnite.

3. Palming. Sjednite udobno ispred stola. Ostavite laktove na njemu, spojite prste ruku i malo ih savijte kako biste simulirali ljusku. Pokrijte oči, pazite da se prekriženi prsti stave na čelo, a nos slobodno diše. Bez pritiska pomičite ruke kružnim putem.

4.- Osam. Ispružite prst i simulirajte da napišete veliku horizontalnu osmu u zrak. Pazite prstom dok radite ovaj pokret, glava mora ostati nepomična. Učinite to na lagan i lagan način, tako da vaše disanje bude mirno.

5.- Blizina i daleko. Izvucite prst iz ruke i stavite ga ispred očiju. Polako pomičite ruku, sve dok vam ruka ne bude potpuno ispružena. Sada polako stavite prst blizu očiju (približno pet centimetara). Oči trebaju ostati fiksirane na prst.

Zapamtite da je cilj nošenje lopte je opustiti se, pa nemojte previše stiskati dlanove preko očiju. Vježbajte ga svaki dan tjedan dana i primijetit ćete kako će vaše oči, um i tijelo biti oslobođeni stresa.

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama


Video Medicina: LJUBAV NA PRVI POGLED - ALFA ROMEO GIULIA 2016. REVIEW (Ožujak 2024).