• Travanj 24, 2024

Koliko vremena i koliko puta hodate dnevno? Proučavanje Nacionalni laboratorij Lawrencea Berkeleya , sugerira da su neke koristi od hodanja kontroliranje krvnog tlaka, kolesterola i smanjenje rizika od dijabetesa.

U studiji objavljenoj u časopisu Arterioskleroza, tromboza i vaskularna biologija Detaljno je da hodanje smanjuje rizik od hipertenzije za 7,2%, visokog kolesterola za 7% i bolesti srca za 9,3%.

Zapalite do 150 kalorija dnevno!

Sa svoje strane, Svjetska federacija za srce napominje da hodanje samo 30 minuta pet dana u tjednu pomaže u sprečavanju smrti od srčanih bolesti.

Osim toga, pomaže vam kontrolirati svoju težinu, spaliti do 150 kalorija dnevno i povećati otpornost.

U međuvremenu, u studiji Centar za biomedicinska istraživanja Pennington Navodi da ljudi koji hodaju 10 tisuća koraka dnevno imaju veću vjerojatnost da će izgubiti tjelesnu masnoću i težinu.

Još jedna korist od hodanja je da poboljšava vaše emocionalno zdravlje, jer potiče dobro raspoloženje i završava umor, prema istraživanju Sveučilište u Gruziji , Zato ne razmišljajte dvaput i uživajte u jutarnjim ili popodnevnim šetnjama.

Zapamtite da također možete potaknuti naviku korištenja manje transporta kako biste došli na posao ili otišli na neko mjesto u blizini vašeg doma. Hodajte i uživajte u blagodatima!