• Travanj 23, 2024

Procjenjuje se da 75% mladih žena pati od toga menstrualni grčevi , Za neke je to stanje koje im uzrokuje previše boli upala ; umor, bol mišićav i ravan bolest i povraćati. Za ublažavanje simptoma, Nacionalni zdravstveni instituti iz Sjedinjenih Država preporučuju prakticiranje joga .

studija napravljen u Sveučilište Mangalore u Indiji potvrđuje da su određeni položaji joga nevjerojatno se smiruju menstrualne boli , grčevi u želucu mučnina i povraćanje tipične za ovo razdoblje. To je zato što jača mišiće bedara i zdjelice, uz to, opušta um.

Joga smiruje bol

Sljedeće položaji Osjećat ćete se bolje i mirnije u svom razdoblju, tako da nećete morati koristiti lijekove.

Sukhasana

Ova pozicija je od opuštanje i orijentiran je na meditaciju. Koristi se jer stimulira unutarnju smirenost, omogućuje otvaranje kukova i smanjuje umor. Sjednite na pod. Prekrižite noge i postavite noge ispod koljena; držite glavu i tijelo ravno.