Prvi put u teretani?

• Travanj 26, 2024

Upisati se i pohađati teretanu su dvije potpuno različite stvari i svaka od njih je napor koji se u mnogim slučajevima ne postiže; stoga ljudi na kraju odlučuju odustati od cilja obavljanja fizičke aktivnosti.

GetQoralHealth nudi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prvi put ostvarite nagradu u teretani i time postignete svoje ciljeve:

1. Odaberite teretanu. Prije upisa u sportski centar pobrinite se da odgovara vašim potrebama: opremi, trenerima, aktivnostima i troškovima; Ovo potonje je važno, jer će to biti smjernica koja vas potiče da nastavite ili podnesete ostavku.

2. Odgovarajuća odjeća i obuća. Udobnost je osnovna, bez obzira na fizičku aktivnost koju radite. Zapamtite, vaša odjeća treba omogućiti kretanje, prozračnost i jastuk, u slučaju tenisa, utjecaj vježbe.

3. Izvan kompleksa. Nemojte smetati, ni ormar niti vaš izgled. Usredotočite svoj um na činjenicu da, poput vas, ljudi koji pohađaju teretanu idu s ciljem kondicioniranja tijela. Nitko nije savršen.

4. Nemojte pretjerivati , Tijelo treba vremena da se navikne na novu rutinu vježbanja. Ako ga uzmete do krajnjih granica, ne samo da možete biti izloženi ozljedi, već ćete napustiti teretanu bez želje da se vratite.

5. Odaberite raspored koji najbolje odgovara vašim potrebama. Ne zato što većina ljudi radi svoju vježbu ujutro, to znači da je idealna za vas. Ako to učinite rano u dan, bit ćete svježiji i odmorniji; pola dana, izbjeći ćete rano ustajanje, ali u ovom trenutku teže je naći prostor za fizičku aktivnost.

Noć, više ćete biti umorni za svoj radni dan, a moguće je i da ne odete na vrijeme da odete u teretanu.

6. Glazba. To ne samo da će vašu prvu teretanu učiniti nečim opuštajućim; Također će vas motivirati da nastavite i nastavite pohađati ovaj.

Prilikom prvog boravka u teretani morate imati na umu razloge koji vas vode tamo: gube na težini, toniziraju tijelo, stječu bolju fizičku kondiciju. Međutim, to nije jedina stvar koja bi vas trebala motivirati.

Kroz njegov Opća uprava za promicanje zdravlja, Ministarstvo zdravstva , istaknite neke prednosti obavljanja aktivnosti koje vam mogu pomoći da prođete prvi dan u teretani:

1. Smanjuje depresiju i poboljšava kvalitetu sna.
2. To vas čini pozitivnijim.
3. Sprječava prekomjernu tjelesnu težinu i time povezane bolesti: dijabetes i hipertenziju.

Vaš prvi put u teretani ne bi trebao biti žrtva, upravo suprotno. Što više osjećate zadovoljstvo, lakše ćete nastaviti s rutinom.
 

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i na YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu