• Travanj 20, 2024

Neki stručnjaci kažu da za održavanje zdravog tijela i adekvatnu težinu morate konzumirati određeni broj kalorija i obavljati fizičku aktivnost koja vam omogućuje da ih spalite; Međutim, kada ste pretili, kako možete dobiti mišića i izgubiti masnoće?

Prema nekoliko studija, postoje zdravi načini za dobivanje mišićne mase dok gube mast; međutim, najbolje je kombinirati ove savjete s uravnoteženom prehranom.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 pića za sagorijevanje masti

Približite se znanosti i steknite snagu!

1. Mlijeko pomaže u sagorijevanju masti. Prema studiji Istraživačka skupina za vježbanje metabolizma na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta McMaster konzumacija mlijeka nakon treninga snage kao što je dizanje utega pomaže u sagorijevanju masti.
2. Dvostruki proteini. Istraga objavljena u Časopis FASEB sugerira da dvostruka potrošnja proteina u kombinaciji s rutinom vježbanja pomaže da izgubite masnoću i dobijete mišićnu masu.
3. Kombinacija vježbi. U studiji Laboratorij za ljudski učinak , United States Sports Academy, pojedinosti da kada se kombinira trening snage i aerobne vježbe, tijelo mast se eliminira i tijelo je tonirana.

Budite aktivni i sagorijte mast!

Isključivo za GetQoralHealth, trener Salvador Garayzar, stručnjak za funkcionalnu obuku, predstavlja rutinu za učvršćivanje leđa, nogu i ruku dok zaboravljate na mast.

Uvijek zapamtite da uzmete uravnoteženu prehranu, tako da vježba donosi plodove i da dobijete tijelo koje ste oduvijek željeli. A vi, znate li još jednu metodu za dobivanje mišića i gubitak tjelesne masti?

Video Medicina: Postanak je stvarna povijest (2017) (Travanj 2024).