Budite aktivni i oksigenirajte svoje tijelo

• Svibanj 2, 2024

stres i dnevne zadatke, ponekad ne možemo odrediti vrijeme za obavljanje bilo kakve fizičke aktivnosti, koja je potrebna, ne samo za zdravlje, već se osjećamo bolje, jer kada se krećemo, oksigeniramo naše tijelo i održavamo naše stanice zdravim.

Međutim, nemaju svi ljudi slobodne minute, jer rade cijeli dan, oni su punopravne kućanice ili kombiniraju zadatak da budu roditelji, zaposlenici i supružnici u isto vrijeme.

Stoga vam ovdje dajemo nekoliko savjeta koje možete slijediti za kretanje, dok ste kod kuće ili na poslu. Tom prigodom, koordinator IMSS medicinskih programa, dr. Jorge Lara Monroy, daje sljedeće preporuke za kretanje dok ste kod kuće.

Uzmite u obzir

1. Ako je vaše jedino slobodno vrijeme kada gledate svoju omiljenu sapunicu, iskoristite priliku da ostanete u formi: "Žene mogu napraviti stacionarni bicikl dok čitaju ili gledaju svoj omiljeni program; zabavljaju se i aktiviraju. "

2. Uzmite 20 minuta svog dana i izvedite vježbe otpora kao što su čučnjevi nogu i tonirajte ruke, možete uzeti bocu punu vode u svakoj ruci i napraviti tri seta od 20 ponavljanja.

3. Ako vaša kuća ima stepenice, to ide gore i dolje stalno. "To je uobičajeno za nas da flop, ali to je najbolje, ako želite aktivirati. Dakle, pri najmanjoj provokaciji ide gore i dolje korake. "

4. S vremena na vrijeme preporuča se da ručno operete odjeću, jer tehnologija olakšava mnoge stvari, ali ako se perete na tradicionalan način, radit ćete cijeli gornji dio tijela.

5. Druga mogućnost je da kad lutate kućom, usredotočite svoj um na ono što radite, to jest ne samo da mislite da ćete svoj dom ostaviti čistim, već i da će vam ruke i trbuh postati jači.

S ovim jednostavnim, ali praktičnim savjetima, možete se kretati, sagorijevati kalorije, ali prije svega osjećat ćete se bolje i napokon reći zbogom sjedećem načinu života koji je odgovoran za kardiovaskularne i metaboličke bolesti kao što su gojaznost i pretežak .