Vitamin B
hrana s moći

Vitamin B

Ono što svakodnevno konzumiramo može utjecati na naše raspoloženje; kalorije, hranjive tvari i minerali u hrani mogu promijeniti ponašanje svih nas; za to, Ako ste depresivni, okrivite svoju prehranu.

Studija koju je objavio Odjel za senzorne znanosti , Indija, otkriva da nedostatak nekih tvari u tijelu može promijeniti raspoloženje. Može čak izazvati razdražljivost ili depresija.

To su namirnice koje ne mogu nedostajati u vašoj prehrani tako da ne utječu na vaše raspoloženje:

 

Vitamin B

Ovaj vitamin sadrži triptofan koja proizvodi serotonin i poboljšava raspoloženje. Neke namirnice koje možete konzumirati su:

Zob, mahunarke, orašasti plodovi i luk.

Vitamin C

Ovaj vitamin nalazite uglavnom u agrumima. Ojačava obranu i izbjegavajte infekcije.

Konzumirajte naranču, grejp, kivi i limun

 

Masne kiseline

Kao masne kiseline Omega 3 uzrokuje oslobađanje stresa i negativnih emocija putem neurotransmitera.

Možete konzumirati plavu ribu, losos i orahe

Hrana je bitna za funkcioniranje organizma i raspoloženje, depresija je posljedica nedostatka određenih tvari u mozgu, tako da možemo reći da Ako ste se osjećali depresivno, to može biti zbog vaše prehrane .

 

Zato što ste ovo čitali ...

Nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

Koristi i prednosti maslinovog ulja

Video Medicina: What in the World is: Vitamin B (Veljača 2020).


Vezani Članci

Okus varljiv?

Više od 300 milijuna ljudi pati od astme

Što biste trebali izbjegavati!