• Travanj 24, 2024

Ne prestaješ zijevati, gledaš na sat i još imaš sati da napustiš ured, sve što želiš san .

Ovo je tipična scena, od anksioznost zajedno s takvim ubrzanim ritmom života sprečavaju nas san dovoljno, ali,Kako možete ostati budni na poslu?

To nije lak zadatak pogotovo ako se morate predati sto posto, od kada otkrivate svoje snaga niski, imate problema s koncentracijom i, sa sat vremena manje sanjati , smanjite svoju pozornost sve dok 30% .

Christopher L. Drake , liječnik, direktor upravnog odbora Nacionalna zaklada za san SAD-a , to osigurava da kada otkrijete imat ćete odgovori više sporo i problemi memorija jer se sposobnost jačanja događa uglavnom noću.

Nemojte izgubiti svoju izvedbu!

Kada otkrijete svoju učinkovitost na poslu smanjuje se, stoga je prva medicinska preporuka da ostanete budni da se pobrinete za što jedeš , iznad svega, važno je da smanjite potrošnju kalorija , poželjno je da konzumirate voće.

Kathy Mattews , autor knjige Dijeta na Wall Streetu , kaže to

mozak troši petinu snaga hrane i kada nemate hranjive tvari potrebno je teško postići fokus .

Još jedan prijedlog koji vam pomaže da ostanete budni na poslu nakon noćnog izlaska je da uzmete mnogo voda , jer kada ne spavate dovoljno vaše tijelo će dehidrirati s čime fizičke performanse i mentalni siđi, osjećaš više umor i imaš manje koncentracija .

Ako mislite da ne možete sadržavati sanjati Odmorite se od 10 do 15 minuta da biste se kretali, hodali ili izlazili, time povećavali energiju, oksigenirali svoj mozak i rastezali mišiće.

U članku objavljenom u časopisu Forbes , Tony Wong , stručnjak za produktivnost i upravljanje projektima, potvrđuje u dugim radnim danima mozak on se umori, pa sugerira da je za produktivnost važno napraviti pauze tijekom dana.

Druge jednostavne prakse su: vježbanje disanje na stolu, to će vam pomoći u boljoj cirkulaciji i otkucaju srca. razgovor s partnerom, slušati glazbu i vršenje vaših aktivnosti drugačije sprječava dan da bude jednoličan i dosadan.

Kada li otkriti i morate završiti dugo putovanje, što činite da me zadržite budan u vašem posao ?

Video Medicina: Fredie Mercury VS Müthiş Taklidi Marc Martel Ses Analizi (Travanj 2024).