Ispravno držanje pomaže vježbanju

Položaj broji mnogo kada pretražujete vježba , Pravilno poravnanje tijela ključ je dobre forme, što će vam omogućiti bolji posao i manji broj ozljeda ili bolovi u mišićima , Kad god počnete s bilo kakvim fizičkim radom, važno je da odvojite nekoliko trenutaka kako biste vježbali bolji položaj kako bi ovaj trud imao bolju nagradu i veći utjecaj.

Također, trebate biti svjesni vrste radnog mjesta koje trenutno imate i znati kako ga ispraviti ako je potrebno. Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo vam videozapis Ehowa gdje objašnjavaju kako započeti s radom:

S druge strane, jednako je važno držanje iz kojeg ćete početi izrađivati ​​svaki vaš trening , Tako neke provjere brzog držanja prije i za vrijeme vježba oni također mogu pomoći izbjeći ozljeda i stisnite maksimalnu korist od svog treninga.

U većini slučajeva trening , rad ima polaznu točku koja se smatra neutralnom, to jest kada stojite. Prema tome, potrebno je znati kako je ispravan stav u ovom trenutku Medicinska škola Harvard :

1. Brada paralelna s podom. 2. Ramena (čak i povlačenje, natrag i dolje kako bi se to postiglo). trbušne mišiće 5. Bok i koljena u ravnoj liniji 6. Noge usmjerene prema naprijed i odvajanje prema kuku 7. Masa tijela ravnomjerno raspoređena na obje noge.

Ako je moguće, kada vježbate svoje položaje, pogledajte se u ogledalo da vidite kako to radite. Zapamtite da je važno da svaki dan uzmete trenutak da biste bolje vježbali jer vam pomaže da pravilno vježbate.

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama