• Travanj 28, 2024

Normalno, kada ljudi imaju strogu dijetu ili imaju visok stupanj stresa podlegnu žudnji za bezvrijednom hranom ili jedu hranu u pretjeranom iznosu nego što je to uobičajeno, a na kraju tih malih užitaka, oni osjećaju osjećaj krivnje.

Da ne biste osjećali krivnju i uživali u hrani u punoj mjeri, dajemo vam sljedeće savjete stručnjaka iz Huffington Post :

1.- Zdrava jela: Nakon što ste ispunili žudnju, morate shvatiti da ćete za to morati platiti visoku cijenu, ako želite zadržati odgovarajuću težinu, tako da morate početi s jelom koje objedinjuje zdravu hranu poput povrća, vitkih proteina i cjelovitih žitarica.

2.- Obogatite svoje jelo: U sljedećem obroku pokušajte koristiti začine kao što su cimet, paprika ili šafran; Oni vam pomažu brže probaviti masti i ne dopustiti da se nakupi u vašem tijelu.

3.- Aktivirajte se: Kada završite s jelom, pokušajte hodati nekoliko minuta, aktivirajte svoj metabolizam i ubrzajte sagorijevanje masti.

4.- Fiksni sati: Nikad ne preskočite obrok. Zapamtite da je važno napraviti pet obroka dnevno kako biste spriječili prejedanje ili obilan unos hrane.

5.- Podrška: Ako ste primijetili da se broj puta ne možete oduprijeti povećanju prejedanja, važno je da potražite podršku kako biste prevladali taj osjećaj i spriječili da postane ozbiljan zdravstveni problem.

Poremećaj prejedanja

Prema Klinika Cleveland , poremećaj prejedanja je bolest koja potječe iz mozga, ali se razvija uz pomoć emocija i navika svake osobe.

U sljedećem videozapisu, Marcela Arzaluz, koordinatorica za prehranu Fondacije Ellen West, objašnjava što je poremećaj prejedanja i koja vrsta ljudi se lako razvija:

Stručnjaci Klinike u Clevelandu kažu da ljudi s prejedanjem koriste hranu kao način da se nose s neugodnim emocijama i osjećajima, a često osjećaju olakšanje uz uzimanje hrane.

Stoga stručnjaci preporučuju vođenje zdravog života koji uključuje pozitivne misli, uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost kako bi se spriječila tjeskoba prejedanja. A ti, koliko puta tjedno podležeš hiru?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama