10 navika koje poboljšavaju vaš život

• Svibanj 1, 2024

Želite li dobro živjeti i poboljšati očekivani životni vijek, pružit ćemo vam nekoliko savjeta kako biste to postigli i uživali u svakom trenutku. Zapamtite da "mi smo" ono što jedemo i ono što "kažemo", zato primijenite sebe i budite sretni:

1. Doručak To je najvažnija hrana dana. Zahvaljujući tome imat ćete energiju, poboljšat ćete svoje metabolizam i vi ćete se više predati. Dobar izbor je konzumiranje cjelovitih žitarica s obranim mlijekom i posluživanjem voća.

2. Uravnotežena prehrana , Svaki dan vaša hrana varira. Ne zaboravite konzumirati jogurt i svježe sireve mast ; preferira bijela jela poput ribe i piletine; smanjuje unos pržene i pohovane hrane.

3. Smijte se. Kupljeno je to pozitivni ljudi žive dulje, svoje imunološki sustav To je jače i manje je vjerojatno da će se razboljeti.

4. Vježbajte. Osim što ste u formi, vaš kosti , arterije , cirkulacija i memorija oni će biti ojačani.

5. Nemojte pušiti. Ova štetna navika utječe na pluća, mozak,seksualni život i rizik od patnje rak povećava se za 70%

6. konzumira umjereno alkohol , Ako popijete čašu crno vino svaki treći dan (male veličine) imate manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, ali ako pijete pivo svaki dan nekoliko godina za redom, šanse za patnju abdominalna mast i s timsrčani udar , dijabetes , hipertenzija , itd.

7. Pijte prirodnu vodu. To je najbolje što možete učiniti za svoje tijelo. Izbjegavajte zaslađenu vodu i bezalkoholna pića. Jeste li znali da ako pijete 1 bezalkoholno piće svaki dan, za tri tjedna povećavate jedan kilogram? Pazite!

8. Kontrolirati svoj stres i / ili tjeskobu. Dokazano je da se ljudi koji više pate od ovih bolesti češće razvijaju srčani udar , paraliza lica , itd. Dajemo vam nekoliko savjeta kako to postići: temeljito udahnite 3, uklonite negativne misli i ne pokušavajte zaustaviti strah, pokušajte ga usmjeriti na razinu koju možete kontrolirati.

9. Recite da za vlakna. Ovaj vam pomaže u borbi protiv zatvor , da se ne osjećate upaljeno, bolje metabolizirate masti i osjećate se zadovoljnijima. Prema nutricionistima, potrošnja vlakana dnevno trebala bi biti između 25 i 35 grama. Nalaze ga u cjelovitim žitaricama, voću, povrću itd.

10- Meditirajte. Oni koji prakticiraju ovu disciplinu donose bolje odluke, manje stresiraju i stvari rade. Ključ? Traže rješenja i ne "uključe se" u probleme; žive sadašnjost, a ne u prošlosti ili budućnosti. Oni se ne boje Oni su slobodni i djeluju na odgovoran, etičan i pravovremen način.

Ako tome pridodate, posjetite svog liječnika jednom godišnje, možete spriječiti razvoj bilo koje bolesti na vrijeme, ili ako to ne uspijete, liječite ga na vrijeme.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku