5 akcija protiv dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti

• Travanj 27, 2024

Trenutno, bolesti koje najviše pogađaju Meksikance su dijabetes melitus i kardiovaskularni , zbog načina života, pritisaka i loših prehrambenih navika koje stvaraju pretežak .

Dakle, Savezni sekretarijat za zdravstvo (Ssa) preporučuje pet jednostavnih radnji za sprječavanje ili smanjenje ovih uvjeta:

1. Fizička aktivnost , S pola sata dnevno vježba konstanta je dovoljna za osobu koja vodi zdrav život. Preporučuje se hodati , trčanje , plivati , vožnja biciklom i aerobik , između ostalih.

2. Zabranjeno pušenje. Približite se klinikama antipušačkim da vam pomogne zaustaviti ovu ovisnost, koja je povezana s srčani udar , aneurizme , nekoliko vrsta rak , plućni emfizem , upala pluća i mala težina kod novorođenčadi.

3. Smanjite stres , Smanjite napetost uzrokovanu vašim poslovnim, ekonomskim i obiteljskim aktivnostima, omogućite bolji odnos s ljudima u svom okruženju i osjećaj sreće. stres negativno utječe na vašu krvni tlak i mijenjaju prehrambene navike.

Vježbajte više i pokušajte alternativne terapije kao što je joga , Društvene mreže mogu biti način kultiviranja boljih odnosa i opuštanja.

4. Hrana , Dobro jesti podrazumijeva konzumiranje onoga što je potrebno da vas zadovolji, na uravnotežen način i bez većeg unosa kalorija , Osim toga, ono nadopunjuje dobro dijeta piti dvije litre jednostavne vode dnevno, bez aroma. Ako ste usredotočeni na gubitak težine kako biste smanjili rizik od patnje gojaznost Vrlo je važno da spavate najmanje osam sati dnevno.

5. Umjereno konzumiranje alkohola , Dnevno piće idealna je mjera za sprečavanje nekih bolesti, a ne za druge. Smanjite holesterol i sprječava ugrušci , oštećenje krvnih žila i povezan je s manjim rizikom gojaznost kod žena. Ako ćete piti, preporučuje se prije jela, dobro hidratizirati i izbjegavati iritantne namirnice kao što su čili i masti.

Zapamtite da je najvažnije da svakodnevno održavate svoje zdrave navike, a ako već imate neku od ovih bolesti, zatražite od svoje klinike da vam pomogne u sveobuhvatnom programu skrbi.

Pratite nas na Twitteru i Facebooku

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne ustručavajte se registrirati kod nas.

Video Medicina: Video priručnik za dijabetičare 16/20 (Travanj 2024).