• Travanj 24, 2024

Prema studiji Teksaško sveučilište u Austinu stres utječe na seksualni život, jer uzrokuje gubitak libida, seksualne disfunkcije i promjene u menstrualnom ciklusu.

Robert Joseph, profesor psihologije na Sveučilištu Texas u Austinu i Pranjal Mehta, asistent psihologa na Sveučilištu u Oregonu, ističu da visoke razine kortizola inhibiraju proizvodnju testosterona i čak mogu izazvati probleme s plodnošću.

Međutim, istraživači kažu da smanjujući razinu stresa, ljudi mogu povratiti strast i libido kako bi u potpunosti uživali u svom seksualnom životu.

Vodite brigu o svom seksualnom životu i uklonite stres!

Da biste uživali u punoj seksualnosti, ugodnom i bez stresa, dajemo vam sljedeće savjete:

1. Povećajte adrenalin Fizičke aktivnosti kao što je vježbanje pomoći će vam održati dobru razinu energije i osloboditi stres.

2. Uspostavite prioritete. Prema Dr. Laura Berman, sa portala EverydayHealth , morate obaviti aktivnosti koje zahtijevaju više pozornosti ujutro i ostaviti najjednostavniji na kraju dana. To će smanjiti razinu anksioznosti i proizvodnju kortizola.

3. Uzmi stanke. Nakon 90 minuta rada, dajte sebi 10 minuta svog vremena za disanje, slušanje glazbe ili šetnju; To će opustiti vaš um i vaše tijelo.

4. Pozitivno raspoloženje Pokušajte izbjeći negativne misli tražeći dobru stranu stvari. Čak ćete primjetiti da će se borbe s partnerom smanjiti.

5. Izbjegavajte alkohol i droge. Studija Sveučilišta Granada navodi da unos ove vrste proizvoda smanjuje libido, seksualno uzbuđenje i može dugoročno generirati seksualne disfunkcije.

6. Prihvatite svoje tijelo. Kada ljudi ne prihvaćaju svoje tijelo mogu registrirati razinu stresa i nisko samopoštovanje.
7. Masturbacija. Ova praksa povećava oslobađanje endorfina, hormona koji pomažu opuštanju tijela i uma.

8. Poljubi partnera. Prema informacijama iz National Geographic , poljubac pomaže u borbi protiv boli i opušta tijelo, zahvaljujući oslobađanju endorfina.

9. Popijte čašu crnog vina. Nekoliko je studija pokazalo da pijenje čaše te tekućine umiruje stres i štiti vaše kardiovaskularno zdravlje.

10. Disati. Udisanje i duboki izdisaj pomažu smanjiti stres, obnoviti energiju za obavljanje naših aktivnosti i bolje oslobađanje hormona koji stvaraju zadovoljstvo.

Zadovoljavajući seksualni život je neophodan za zdrav odnos, stoga se pokušajte opustiti, očistiti um kad ste sa svojim partnerom i uživati ​​u svakom trenutku na svojoj strani. A vi, kako sprečavate da stres utječe na vaš seksualni život?