10 akcija protiv samo-sabotaže

• Travanj 26, 2024

U psihologiji, pojam samo-sabotaže To znači nesvjesno raditi stvari koje nas sprečavaju da postignemo ono što želimo. Ako bismo napravili detaljnu i iskrenu analizu mnogih naših "neuspjeha", vjerojatno bismo shvatili da to nismo postigli zbog nečega što smo učinili ili što nismo učinili. Stoga, u GetQoralHealth nudimo vam 10 radnji koje možemo učiniti kako bismo izbjegli samopodizanje:

1. Prihvati: Prva stvar je promatrati naše ponašanje i prihvatiti da smo samo-sabotirajući.
2. analize: Prepoznajte i istražite naše misli, navike, stavove, emocije, a posebno naše strahove, da biste razumjeli kako oni mogu utjecati na naše ponašanje.
3. Pronađite uzroke: Provjerite naše samopoštovanje i provjerite može li to biti uzrok našeg ponašanja.
4. Učinite ovu vježbu: Meksička psihologinja Silvia Russek, specijalistica za kliničku psihologiju i individualna i parna terapija , ističe da će vam sljedeća vježba pomoći u pronalaženju razloga za sabotažu. Piši na list papira: Bojim se ... Zabrinut sam ... ako postignem svoje ciljeve ... ako uspijem ... najvjerojatnije ... ako se moj život promijeni ..., uspjeh uzrokuje ... ... bojim se da ... Vjerujem da ako postignem ono što želim ... Odgovarajte na pitanja brzo, bez razmišljanja ili analize odgovora, u trenutku odgovaranja. Zatim analizirajte svoje odgovore, da biste vidjeli što je to što vas dovodi do samo-sabotaže.
5. Pronađite svoje potrebe: Radite na poboljšanju samopoštovanja i otkrivanju onoga što zaista želite, što su vaše stvarne potrebe.
6. prednosti: Analizirajte koje sekundarne dobitke dobivate kada samospotirate.
7. Zbogom pretjerivanja: Nemojte kazniti ili grditi, jer to ne pomaže.
8. Prepoznajte samo-sabotažu : Prema uzrocima koje ste identificirali, otkrijte koji su izrazi koje kažete ili mislite i održavate samo-sabotažu i mijenjate ih za pozitivne misli, prikladnije onome što želite postići.
9. Poboljšajte svoje mišljenje: Odaberite izraze poput onih koje biste rekli osobi kojoj se najviše divite i koju najviše volite, ako ste je čuli kako izražava te negativne ili devalvacijske misli.
10. ciljevi: Postavite male i ostvarive ciljeve i radite na njima kako biste ih dobili. Nagradite se svaki put kad to postignete.

Rekao je američki pisac Alyce P. Cornyn-Selby : "Samo-sabotaža je kada kažemo da želimo nešto i onda se pobrinemo da se to ne dogodi". A vi, koliko puta sami sabotirate tijekom dana?

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama