• Travanj 20, 2024

U blagdana duga putovanja automobilom oni su obično uobičajeni, jer se većina prosinca dijeli s obitelji; međutim, duga putovanja Oni mogu naškoditi vašem zdravlju. Otkrijte ga

Prema liječniku Clayton Cowl, stručnjak za prometnu medicinu u klinici Mayo, duga putovanja mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice, ako sjedite dugo vremena. Upoznajte šest savjeta kako to izbjeći duga putovanja oštetiti vaše zdravlje:

6 savjeta za brigu o svom zdravlju: Mayo Clinic

1. Krvni ugrušci Oni mogu biti problem kada osoba dugo sjedi jer mišići nogu ne udaraju i krv obično više stagnira u venama.

Planirajte svoje vrijeme, ako putujete automobilom, uspostavite zaustavljanje svaki određeni broj sati za hodanje i hidrataciju. A ako napravite putovanje avionom pokušajte se protegnuti noge i hodati po hodniku, a ne prekrižite noge.

2. Pospanost tijekom vožnje. Kombinirajte pauze s kratkim šetnjama kako biste udahnuli svjež zrak i protegnuli se nekoliko minuta, što vam pomaže da budete budni i osvježeni tijekom putovanja.

Druga mogućnost je izmjena upravljača s drugim putnikom. Jedite zdravu hranu i piće.

3. Krutost. Dr. Cowl je objasnila da se "mnogi ljudi osjećaju ukočeno kada napuštaju vozilo nakon dugog vremena vožnje".

Da biste to izbjegli, pokušajte proširiti noge naprijed i natrag nekoliko puta, kao i masirati bedra i telad.

4. Zamor očiju Nadražene, upaljene, suhe oči, dvostruki ili zamagljeni vid, osjetljivost na svjetlo i nepopravljiv umor ramena i vrata mogu biti povezani s nedostatkom sna.

Izbjegavajte vožnju ako predstavite bilo koju od njih, pokušajte odspavati prije dugo putovanje .  

5. Dehidracija. Zrak zrakoplova obično je hladan, zbog toga je važno piti vodu kako bi se izbjegla prisutnost simptoma kao što je glavobolja. Izbjegavajte konzumiranje alkohola, jer može izazvati dehidraciju na staničnoj razini.

6. Pripremite se za najgore. Nikada ne znate kada automobil može propasti ili će vam vrijeme zaigrati. Izbjegavajte iznenađenja i pokušajte nositi hranu, vodu, lijekove, hitan slučaj za automobil i toplu odjeću.

Napravite svoj duga putovanja nešto ugodno. Poduzmite mjere opreza kako biste se pobrinuli za svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji. Bolje je biti siguran nego žao!