• Travanj 18, 2024

Imati čvrst trbuh i stan više nije potrebno ići u teretanu i napraviti tisuće trbušni , s malim trening nalazi se će postići svoj cilj, čak i ako ste na poslu ili u automobilu.

Vježbe za postizanje trbuha od 10

U autu: ugovor i otpustite trbušni stalno u svakom crvenom svjetlu koje vidite. Ovaj je pokret jednak Keglove vježbe : mali pokret koji daje rezultate ne shvaćajući.

U uredu: Izvedite udisaje pilates , Ugovor trbuh nježno kao da ćeš pritisnuti uske traperice. Dišite bez da opustite trbušne mišiće oko 30 sekundi. Učinite pet ponavljanja.

U krevetu: stavite ruke odmah ispod pupka. Izdisati i pustiti želudac da se proširi. Zatim udahnite guranjem pupka do kralježnice, donoseći trbuh na madrac. Oduprite se 10 sekundi. Učinite četiri ponavljanja.

U parku: kada idete u šetnju sa svojim ljubimcem; Sa uspravljenim torzom i leđima natrag, sabija se trbušni pet koraka i opustite se za pet koraka. Ponovite tijekom vožnje.

Ako to prakticirate trening svaki dan ćete naučiti raditi ih gotovo inercijom; tako ćete dobiti brže i trajnije rezultate. Nadopunjuje trening s a dijeta s niskim udjelom masti .
 

Video Medicina: 1- min. vježba za trbuh sa fantastičnim rezultatima - Ana Bučević (Travanj 2024).