6 psiholoških savjeta za trčanje 10 i 15 km

• Travanj 26, 2024

U našoj prošlosti, opstanak je bio povezan s kretanjem, stoga je ljudsko tijelo dizajnirano tako da putuje između 10 i 15 kilometara dnevno; to sugerira Alejandro Lucía, profesor fiziologije vježbanja na Europskom sveučilištu Madri d. No, što vas sprečava u osvajanju utrke?

Stručnjak sugerira da se trčanje kroz evoluciju nalazi u našoj genetici, ali sjedeći i lagani život ometa njegov razvoj ne samo fizički, već i psihološki.

GetQoralHealth predstavlja vam 6 savjeta koji će vam pomoći u prevladavanju mentalnih barijera i tako postići svoj cilj: osvojiti utrku.

1. Koja je vaša najbolja motivacija? Svi razlozi su dobri, bilo da poboljšate svoje zdravlje ili da izgledate sjajno u tom bikiniju. Zapamtite da je najvažnija stvar "promjena". Tijelo nema granica, tko ih nameće umu.

2. Unutarnja borba Sportski psiholog i trkač Tomás Vich, drži da se ljudsko biće nastoji boriti i postići ciljeve. Stoga trčanje znači prevladavanje lijenosti radnih dana i razvoj. Trčanje vam omogućuje postizanje ciljeva i njihovo postizanje povećava vaše samopoštovanje.

3. Ciljevi. Trčanje je osobni posao, stoga samo vi morate utvrditi cilj; na primjer, da bi došli, nije važno ako ste prvi ili posljednji, potrebno vam je sat ili pet, vaš cilj je stići i tako ćete ga postići. Ova ideja je način da pobijedite u utrci protiv sebe.

4. Osjećaj konkurencije. Da bi se postigli ciljevi, nužno je biti konkurentan ne onima oko nas, nego nama samima.

5. Zadovoljstvo. Da biste uživali u trijumfu, nije potrebno trpjeti. Trčanje treba biti aktivnost koja vam daje osjećaj mira i radosti, što će vas motivirati da to činite svaki dan.

6. Hoće li moje tijelo to tolerirati? Glavne prepreke za postizanje cilja su vaše misli. Ako ste vježbali, ne biste trebali brinuti. Uklonite taj negativan stav i ostvarite svoje ciljeve.

Dokazite da je jedino ograničenje vaš um, zato vas pozivamo da sudjelujete u 13. izdanju Grupna karijera Slika u Mexico Cityju 14. travnja 2013.
 

Prednosti trčanja mogu biti beskonačne; međutim, ova fizička aktivnost je natjecanje sa samim sobom. Uživajte i živite!