5 savjeta za održavanje fizičkog stanja

• Svibanj 8, 2024

tjelesna aktivnost To je važan dio zdravog načina života za srce. Da biste održali svoj fizičko stanje Morate pokušati dobiti svoj idealna težina , jedan dijeta uravnotežen, ostatak adekvatno i suzdržati se dim .

Ako to niste učinili tjelesne aktivnosti Neko je vrijeme idealno uspostaviti program s kojim polako polazite i povećavate stupanj aktivnosti prema Nacionalni institut za zdravlje pluća i krvi .

Na primjer, možete početi hodati i postupno povećavati vrijeme i udaljenost. Osim toga, druge mjere za uključivanje tjelesna aktivnost unutar dnevnih navika, kao što su:

1. Prilagodite pogodnosti , Svaka osoba vrednuje različite stvari, tako da morate odrediti koje će dobiti dobiti od tjelesna aktivnost regulirati i koncentrirati se na njih kao kratkoročne, srednjoročne i dugoročne ciljeve.

2. Aktivnosti s prijateljima i obitelji , Oni vam mogu pomoći motivirati vas da biste ostali aktivni Osim osjećaja potpore, osjećat ćete se predani i imate mnogo mogućnosti da to postignete.

3. Povećajte intenzitet , Postupno povećavajte svaki dan i tempo i vrijeme za svoje aktivnosti. Pokušajte ispisati nešto više energije onima koji se ponavljaju na poslu ili kod kuće.

4. Posvetite sebi vrijeme , Ponekad izlazim unutra bicikl ili dati pješačenje dugo oslobađa stres nakon teškog dana Razmislite o tjelesna aktivnost kao posebno vrijeme koje posvetite obnovi tijela i uma.

5. Pratite svoja postignuća , Registracija će biti svjesna vaših postignuća. Za to možete koristiti atraktivan ili inovativan naprava , koji vam mogu pomoći u postavljanju ciljeva i motivirati vas .

Donosite razborite odluke o tome kada, gdje i kako provoditi aktivnosti, distribuirajte ih tijekom tjedna i ne zaboravite da je raznolikost faktor koji će vam pomoći da se zabavite i uživate u njima.

Ne zaboravite početi s aktivnostima u skladu s vašim fizičko stanje , Ako imate bilo kakvu vrstu kronična ili kardiovaskularna bolest Važno je da sa svojim liječnikom odredite koji tip aktivnosti je idealan za vas.

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Is Ketosis Dangerous? (Science of Fasting & Low Carb Keto) (Svibanj 2024).