• Travanj 28, 2024

Loše hranjenje uzrokuje gubitak do 20% od produktivnost prema radnicima Međunarodni ured rada (ILO) , Ali, kako to da je ono što jedete jedna od stvari koje utječu na vaš radni učinak?

Uravnotežena prehrana omogućuje vam da imate energiju i potrebne hranjive tvari kako biste se suočili s radnim danom bez osjećaja umor , ni mentalno ni tjelesno “, kaže nutricionist Laura Rodríguez .

Interni proces

hrana izravno utječe na vas kognitivne performanse , tako da loš izbor za doručak može pokvariti ostatak dana.

Gotovo sve što jedemo pretvara tijelo u glukozu, osiguravajući energiju koju mozak morate ostati budni. Kada je nema dovoljno, koncentracija pada i utječe na pažnju “, objašnjava Ron Friedman , autor "Najbolje mjesto za rad" .

Komplicirani dio ovoga je taj organizam ne obrađuje svu hranu s istom brzinom; neki, kao što su tjestenina, kruh ili bezalkoholna pića, brzo oslobađaju svoju glukozu, stvarajući mnogo snaga , ali slijedi pad.

Drugi, kao što su obroci s visokim udjelom masti, ali stalno daju energiju, pojačavaju rad probavnog sustava. Zbog toga se razina kisika u mozgu smanjuje i čini nas neproduktivnim “, dodaje stručnjak.

Friedman kaže da iako velika većina to zna gotovo intuitivno, on još uvijek donosi loše odluke o tome što jede. Prije svega zato što ista niska energija komplicira inteligentnu odluku hrana , u drugom zbog hrane otpaci čini se više

Bolja hrana, veća produktivnost

S njihove strane, istraživači iz Nacionalno sveučilište u Santiagu Estero u Argentini, potvrđuju da je moguće imati veći predstava i dođite do kraja dana u boljim fizičkim i mentalnim uvjetima tako što ćete napraviti male promjene unutar dijeta i dnevne navike.

Video Medicina: 2018 Audi A8 - INTERIOR (Travanj 2024).