Kako bi spriječili srčane udare i udarce

• Travanj 26, 2024

Kao dio prevencije kardiovaskularnih bolesti, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) daje neke preporuke za sprječavanje zdravlje i život su u opasnosti

Suprotno onome što se obično vjeruje, 4 od 5 smrtnih slučajeva uzrokovanih kardiovaskularne bolesti oni su registrirani u zemljama niskog i srednjeg dohotka, jednako utječu na oba spola.

Pozitivan aspekt je da 80% infarkta miokarda i cerebralne vaskularne nesreće (AVC) mogu se spriječiti. Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i prestanak pušenja su neophodni.

Da biste spriječili infarkt miokarda ili moždani udar:

• Jedite zdravu prehranu Preporučljivo je konzumirati mnogo voće i povrće , cjelovite žitarice, nemasno meso, riba i povrće, uz malo soli i šećera.
• praksa redovito vježbajte , Dnevno 30 minuta tjelesne aktivnosti pomaže u održavanju kardiovaskularnog sustava u formi. 60 minuta gotovo svakodnevno održava normalnu tjelesnu težinu.
• Izbjegavajte duhana , jer ozbiljno narušava zdravlje, bez obzira na to je li riječ o cigareti, cigari, cijevi ili duhan za žvakanje. Rizik od infarkta miokarda i CVA smanjuje se odmah nakon prestanka korištenja duhanskih proizvoda i može se smanjiti za polovicu za samo jednu godinu.

Provjera i kontrola kardiovaskularnog rizika

• Izmjerite krvni tlak : hipertenzija ne pokazuje simptome, ali može uzrokovati infarkt miokarda ili cerebrovaskularne nesreće.
• Izmjerite sebe šećera u krvi : Dijabetes povećava rizik od infarkta miokarda i moždanog udara.
• Izmjerite sebe lipida u krvi : kolesterol u krvi povećava rizik od infarkta miokarda i cerebrovaskularnih nezgoda.

Svjetski dan srca

26. rujna Svake se godine obilježava Svjetski dan srca, što je Svjetska zdravstvena organizacija prepoznala kao akciju koja daje veću važnost i ozbiljnost datumu.

Kardiovaskularne bolesti, među kojima su i srčani udar miokarda i cerebrovaskularni incident , su najsmrtonosniji na svijetu, a ne uzalud troše 17,1 milijun života godišnje, prema podacima WHO.

Misija obilježavanja Svjetskog dana srca temelji se na pokušaju da se javnost upozna s metodama za smanjenje faktora rizika, bez uključivanja u bilo koju od kardiovaskularnih bolesti, kao što je držanje tjelesne težine i održavanje redovito vježbajte .

Tako Svjetska federacija za srce i Svjetska zdravstvena organizacija organiziraju u više od 100 zemalja različite aktivnosti, među kojima se ističu zdravstveni pregledi, karijere, javni razgovori, znanstveni forumi i izložbe.