• Travanj 19, 2024

Kada se govori o poboljšanju dijeta, za mnoge to znači ograničiti. Međutim, s "malim" prehrambenim promjenama može se postići veliki učinak na zdravlje općenito i na težinu osobe. Primjerice, to je potrošnja sokovi.

U intervjuu za GetQoralHealth, nutricionistica Marybel Yáñez, ističe da je adekvatna potrošnja sokova iz šalice ili čaše od 200 mililitara; Osim toga, na naljepnici mora biti naznačeno da je slobodan šećer. Ovdje je potrebno obratiti posebnu pozornost jer mnogi proizvodi skrivaju ovaj sastojak pod drugim nazivima: glukoza, saharoza i dekstroza.

Jednostavnost koja vam smanjuje težinu

Prema Marybel samo promjenom tri navike Dovoljno je izgubiti težinu i postići željenu brojku:

1. Zbogom mast. Nije važno je li to maslinovo ulje, čak i više ako ga konzumirate ujutro, popodne i navečer, vaše tijelo prima veliku količinu masti.

2. Šećer. Kruh i voće. Pokušajte nositi odgovarajuću količinu u svom dijeta.

3. Natrij Osim što doprinosi zadržavanju tekućine, ona utječe na razvoj kardiovaskularne bolesti.

Ako još ne znate kako poboljšati svoju prehranu. Naši prijatelji iz Prirodni osmijeh Oni vam nude ukusan recept.

Cotija od sira s guavom

356 ml. isparenog mlijeka

297 ml. kondenzirano mlijeko

200 ml. guyaba nektar Sonrisa Natura

6 kom jaje

190 gr. Cotija sir

125 gr. šećer

400 gr. guava

Nutricionist Yáñez ukazuje da je važno da pročitate oznake i zapamtite da količine tih sastojaka ne smiju premašiti sljedeće preporuke: šećer 10 grama, masnoća 3 grama i natrij 250 miligrama.

Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Pazite!