Polako!

Idete li u krevet bez mogućnosti spavanja ili očajavate što u dva sata morate ustati i niste se odmarali? Bez obzira što radite ... postoje jednostavno stvari koje vam oduzimaju san danima ili tjednima.

Čak i ako ne vjerujete, ove stvari koje mijenjaju vaš san su različite kod muškaraca i žena, tako da morate posjetiti stručnjaka kako bi ih identificirali i pronašli rješenje koje odgovara vašim potrebama.

 

Polako!

Istraživači Dream Center na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu (UCLA) Oni tvrde da su žene dvostruko vjerojatnije da će imati problema s pomirenjem ili održavanjem sna.

Međutim, postoje faktori koji različito utječu na muškarce i žene i koji izravno utječu na san.

 

Promjena sna kod žena

 

Hormonalne promjene

Trudnoća, menstruacija i menopauza narušavaju san. Kada su žene u tim stadijima uobičajeno je smanjiti sate, često se probuditi noću i još više sanjati.

Osjećaj grčeva u trbuhu, razdražljivosti, žudnji za hranom ili emocionalnim promjenama glavni su uzroci nedostatka sna, povezani s tim hormonalnim promjenama.

 

depresija

Žene koje pate od ovog poremećaja mogu brzo zaspati, ali probuditi se usred noći i imati problema s spavanjem.

 

Noćni sindrom blagovanja

Ljudi se probude noću da nešto pojedu, bilo zbog tjeskobe ili zbog osjećaja da trebaju nešto dobro jesti.

 

bol

Oko 58% žena pati od fizičke nelagode koja ih sprječava da zaspu (migrena, bol u tijelu, artritis)

 

Ono što muškarce čini spavanjem ...

 

Višak rada

Radni stres i tjeskoba negativno utječu na njihov san. Iako tijelo traži odmor, um ne prestaje raditi kako bi ispunio svoje ciljeve.

 

Izvodite previše aktivnosti

Vježbanje, izlazak s prijateljima, ispunjavanje rasporeda rada i obavljanje neke aktivnosti po vašem ukusu ne ostavljaju im dovoljno vremena za odmor.

Sav adrenalin ili energiju koju dobijete tijekom dana ne dopušta vam da se koncentrirate da biste uživali u satima sna.

 

Nepravilan raspored spavanja

Ako odu u krevet i probude se u različita vremena svaki dan, to jest, nemaju ustaljenu rutinu, skloniji su noću da se probude, jer mijenjaju unutarnji sat.

 

Poremećaj spavanja

Veća je vjerojatnost da će razviti apneju za vrijeme spavanja, koja sprječava dobar odmor i čini da se sutradan osjećaju umorno.

Nije važno da li ste muškarac ili žena, ono što trebate učiniti je imati dobru higijenu spavanja, kao što je izbjegavanje gutanja stimulativnih tvari kao što su kava ili alkohol.

Trebali bi ići u krevet u isto vrijeme i ustati sa sunčevom svjetlošću. Zaboravite stavljanje elektroničkih uređaja u spavaću sobu i uspostavite rutinu opuštanja prije spavanja.

 

Također vas može zanimati

Piće za čišćenje vaših crijeva

Intimne haljine koje uzrokuju lošu vaginalnu miris l

Bijela riža aktivira dijabetes tipa 2

Borite se protiv mlohavosti svojih grudi


Video Medicina: Polako Tiraera Pa (Arcangel R.I.P) (Ožujak 2024).