5 savjeta za savršen ljetni trening

• Travanj 26, 2024

Ljeto je stiglo i morate iskoristiti dobro vrijeme kako biste ostali u formi. Prema portalu huffingtonpost.com , sportski trening koji se odvija u ovo doba godine poboljšava vaše raspoloženje, koje koristi vašem kardiovaskularno zdravlje . GetQoralHealth sugerira nekoliko savjeta za učinkovito vježbanje ovog ljeta.

1. Kardiovaskularna vježba: Učiniti kardio povećava vaš protok krvi , tonira mišići , povećava proizvodnju endorfini i poboljšajte svoj mentalna koncentracija , Trčanje ili biciklizam dobar su izbor.

2. Dinamičko istezanje: Sastoji se od nastojanja da se pomakne mišići kroz jedan pokret. Primjerice, možete napraviti krugove rukama u svim smjerovima.

3. Oslobodite kontrakture: Oslobodite napetost valjkom od pjene. Prođite svoje tijelo čvrsto 10 do 20 puta. Tako ćete osjetiti svoj mišići agilnija i lakša.

4. Postavite svoj cilj: Ako želite trčati maraton ili se želite popeti na planinu, morate trenirati posebno za to. Svaka disciplina zahtijeva određene vještine koje, ako se ne razvije, mogu uzrokovati ozljede i frustracije.

5. Hlađenje: Omogućuje vam da normalizirate otkucaje srca kako biste izbjegli nesvjestica i vrtoglavica , Smirite se malo po malo smanjujući brzinu trening , nemojte se naglo zaustavljati jer se možete ozlijediti. Napravite neke položaje joga za opuštanje mišići .

Uz ove jednostavne savjete možete nositi lik koji želite toliko ovog ljeta. Ne zaboravite ostati hidrirani tijekom treninga. Sretno!

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: LAUNDRY ROUTINE- KAKO PRATI I ODRZAVATI RUBLJE- savjeti i trikovi (Travanj 2024).