5 vježbi vs. anksioznost

Poremećaj anksioznost karakterizira osjećaj nevolja , strah međutim, zabrinutost za uzrok koji je često nepoznat je stanje koje se ne može kontrolirati samo lijekovima; postoje trening koji će vam pomoći kontrolirati svoje simptome i negativne učinke. GetQoralHealth govori vam što su


1. Opustite vrat: Pomaknite vrat na desno i opustite ga, a zatim se pomaknite ulijevo. Okrenite glavu prema naprijed dok brada ne počne na prsima; opušta. Ponovite vježbu dok ne osjetite da se napetost u vratu smanjuje.


2. Odaberite objekt kako biste pronašli mirno: Terapeuti preporučuju pronalaženje objekta za odmaranje, na primjer, kada ste u prometu, promatrajte oblak ili drvo, sve do anksioznost proći. Možete se i opustiti uz glazbu.


3. Terapeut Fred Hernández , zatim predstavlja tehniku ​​za kontrolu anksioznost preko masaže na ključnici:

4. Pomaknite mišiće lica: Otvorite oči i usta što je više moguće, sve dok vam se čelo ne nabori. Zatim čvrsto zatvorite oči i stegnite čeljusti. Učinite 10 ponavljanja i opustite se.

5. Opustite ramena: Pritisni naprijed-nazad dok ne počneš osjećati svjetlo.


ovi trening ne samo da vam pomažu u borbi protiv anksioznost , također poboljšati simptome stres , Vježbajte ih svaki dan dok se ne počnete osjećati opuštenije. Sretno!


Video Medicina: vezbe disanja lek protiv anksioznosti (Listopad 2020).