5 vježbi za jačanje vagine i povećanje užitka

• Travanj 26, 2024

Radimo vježbe za jačanje različitih dijelova tijela, ali što je s vaginom?

trening Kegelove Idealne su za jačanje mišići od vagina i povećati zadovoljstvo , Idealno je da ih napravimo dnevno, ujutro i noću, i napravite tri seta od 20 ponavljanja.

Mariana Morales, stručnjakinja za proučavanje ljudske seksualnosti, daje vam ovu veličanstvenu rutinu za povećanje vaše zadovoljstvo .

1. Sjednite na stolicu i raširite noge oko 20 centimetara. U tom položaju ugovara mišići od vagina kao da nešto pritiskaš u njoj. Broji do tri i opusti se.

2. U istom položaju, on se kontrahira i opušta mišići vaginalni brzo. Pokušajte zadržati ritam sličan onom uzdrmanog daha.

3. Lezite, položite ruke uz tijelo i savijte noge. U tom položaju se stisne stražnjica i polako podiže bok. Polako se vratite u početni položaj i opustite gluteuse.

4. Stojeći s lagano savijenim nogama, stavite ruke na struk i ostavite stopala paralelnim za 20 ili 30 centimetara. Spaja unutarnje dijelove vagine i pomiče zdjelicu prema naprijed i prema gore. Broji do tri i opusti se.

5. Stojeći, s opuštenim rukama, odvojite noge. Ugovarajte glutes koliko god možete. Broji do tri i opusti se.

Možda će vam na početku biti teško pomaknuti se mišići vaginalni, ali kažu da praksa čini savršenu. Ako obavljate ovu rutinu svaki dan, brzo ćete primijetiti pozitivne rezultate.

Zapamtite da je vaše seksualno zdravlje ključno da vas vidi i da se dobro osjećate.