3 savjeta za oporavak od vježbanja

• Travanj 26, 2024

Ako ste već odlučili izmijeniti svoje navike, među njima, učiniti više vježba Svaki dan, odmor je neophodan kako biste mogli nastaviti voditi bolju kvalitetu života, a ne pogoršavati ga.

Oporavak tijela uključuje nekoliko čimbenika kao što je obnova rezervi snaga , hranjive tvari i tekućine ; smanjenje bolovi u mišićima i nestanak psiholoških simptoma, koji su obično povezani s umor .

Osnovni savjeti:

1. Ne zaboravite hlađenje , Ako radite ili ste na stazi, ne možete se zaustaviti bez prethodnog hlađenje , To jest, trebali biste postupno smanjivati ​​intenzitet vježba , 10 do 20 minuta. Navedeno smanjuje bolovi u mišićima i sprečava budućnost kreteni , grčevi u želucu i drugo ozljeda .

Imati dobru rutinu trening od hlađenje , u GetQoralHealth prikazat ćemo vam videozapis Nacion gdje prikazuju kako ih napraviti:

2. Držite se dobro vodenih , Sa znojem se gube tjelesne tekućine, koje se moraju zamijeniti. Doprinos tekućine mora biti čak i vježbanje sporta u vodi (kao što je plivanje) i hladne klime, jer se na isti način toplina eliminira znojem.

3. Morate se dobro odmoriti. Nemojte vježba i otkrivate svaki dan. Odgovarajući odmor, uz miran i dubok san, omogućuje potpuni oporavak nakon snažnog treninga.

Ne zaboravite da je trening od hlađenje oni nam dopuštaju krvni tlak povratak u normalno stanje, nakon što je radio kardiovaskularni ili aerobik , kao i kontrolu srčani ritam i mliječna kiselina izbjeći ozljeda ili Kinks, i ostavite svoj mišići fleksibilniji za sljedeći put vježba , Samo naprijed, nastavite s tom dobrom navikom!

Pratite nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama

Video Medicina: CARSKI REZ - savjeti za oporavak (Travanj 2024).