• Travanj 26, 2024

Ljudi s rak Oni mogu pretrpjeti mišićnu atrofiju zbog neaktivnosti, pa je važno zadržati njihovu fizičku pokretljivost do maksimuma uzimajući u obzir njihovo zdravstveno stanje. Zaklada José Carreras protiv raka preporučuje svakodnevno niz vježbi s blagim intenzitetom.

Fizioterapeuti ove udruge preporučuju niz vježbi za osobe s kojima se susreću rak , kaošetnje na otvorenom "Čak i ako se osoba mora malo odmoriti, bolje je napraviti mali napor, jer kada hodamo, cijelo tijelo se općenito prakticira, cirkulacija se poboljšava i okolina se mijenja".

Suradnja obitelji i prijateljima je temeljna jer služi kao ohrabrenje tako da pacijent ne ostavlja po strani tjelesna aktivnost , unatoč najnižim raspoloženjem koje se obično javljaju tijekom liječenja.

Ljudi koji su u potpunom mirovanju mogu imati probleme s cirkulacijom, čirevi visokim tlakom, atrofijom mišića, napetostima i krutošću. fizioterapeuti Zaklada Josep Carreras preporučuje:

Ponovno aktivirati cirkulaciju

1. Podignite ruke prema stropu laktovima prema van, otvorite i zatvorite ruke. U istom položaju s rukama izvodite krugove u oba smjera.
2. Sa savijenim nogama i petama stopala koje leže na krevetu, napravite flekso-produžetak stopala (pomičite ih gore-dolje bez podizanja nogu). U istom položaju obavite kružnice s stopalom u oba smjera.

Za održavanje tonusa mišića

1. Kada su noge ispružene, stavite valjani ručnik na madrac ispod koljena. Koljeno treba pritisnuti na ručnik, zadržati nekoliko sekundi i odmoriti se (bez podizanja noge), pritisnuti, držati i odmoriti, a zatim s drugom nogom.
2. Pokrenite se s jednom rukom i stavite otpor s drugim, na primjer savijanjem lakta, stavljajući ruku ispruženu prema uhu, razdvajajući ruku tijela u ravnini madraca.
3. Jednom nogom savijenom, odmarajući stopalo na krevetu, druga ispružena noga povlači krugove u zraku.

proteže

1. Podignite ruke iznad glave i što je moguće više istegnite.
2. Lezite, s dnom stopala na krevetu, držeći koljena savijena. Nanesite blagi pritisak tako da lumbalna područja budu potpuno oslonjena na madrac. Gurnite bradu prema dolje, izvadite vilica (na taj način se ispruži područje vrata maternice) i izvedite samo-rastezanje kralježnice (zamislite da se nit izvlači iz krune prema zidu iza nas, kao da želimo rasti).
3. Ispružite mišiće ruku i nogu, svaki prema svojim mogućnostima.
 

Ove vježbe su idealne za sve vrste oboljelih od raka, primjenjuju ih u praksi i uživaju u ovom trenutku u društvu voljene osobe.