Tenis i joga

• Travanj 26, 2024

Tenis zahtijeva mačje reflekse i sila , Njihova kratka kretanja ne dopuštaju proširuju mišiće u svoj svojoj dužini.

Kada su mišići naprezanje i mogu izgubiti svoju elastičnost opasno rastezanje , Vježbe Joga može povećati amplitudu tijela pokreta. Bez elastičnosti mišića, sportaš vjeruje da je zatvorenik unutar vlastitog tijela.

Većina sportaša koji igraju tenis u stalnom su stanju napetost mišića , Joga trenira tijelo da ga opusti. Početak igre u stanju opuštanja može značiti trijumf.

Kada budete spremni, mišići se skupljaju, spremni akcija , Da bi se pomakli, mišići moraju biti opušteni, a zatim opet u bilo kojem smjeru.

Joga vježbe disanja može pomoći poboljšati izdržljivost

Joga trenira tijelo da stvori snagu kroz kontrolu disanja. Zadržavanje daha na točkama stresa ima mnogo energije koja se može koristiti tijekom duge serije ili utakmice .

Pravilno učenje kada radite yoga držanje je jednostavno. Izdisati tijekom izvođenja dok ne osjetite mišiće pune elastičnosti (maksimalni otpor). Nikada nemoj zadržavati dah. Dišite normalno i slušajte tijelo .

Držite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim polako otpustite položaj. Kroz stalnu praksu yoga postures, tehnike disanja se ubrzo primjenjuju u svakodnevnim rutinama.

Jednostavan zaokret na stupcu je izvrstan rotacijski sportovi , To može pomoći povećati potrebnu fleksibilnost ramena i leđa i kukova. Zapamtite da morate primijeniti tehniku disanje za ovu poziciju.

Počnite rotaciju kralježnice tako da sjedite na podu s obje noge ravno ispred sebe. Držeći leđa ravno, savijte lijevu nogu stavljajući lijevu nogu na vanjsku stranu desnog koljena. Sada stavite lijevu ruku na pod iza sebe s desnom rukom i laktom savijenim pod pravim kutom. Nalazi se s vanjske strane lijevog bedra desnu ruku na lijevom boku .

Udahnite polako dok okrećete glavu i gornji dio tijela ulijevo, gledajući preko lijevog ramena. Pritisak desne ruke mora održavati lijeva noga nepomična dok pritisak lijeve ruke i torza daje skretanje. Veća uporaba obje ruke povećava skretanje. Držite ovaj položaj 30 sekundi i na suprotnoj strani.

Ukupno sposobnost i rutina fleksibilnosti je bitna za tenisača. Korištenje tehnika joge može biti prednost koju trebate razviti svoju igru.

Video Medicina: Tênis para iniciantes Parte 1 de 2 - Jogar tênis - www.NewtonTenis.com.br (Travanj 2024).