• Travanj 19, 2024

Jedna od mnogih prednosti meditacije je da vam pomaže smanjiti razinu stres , a to trebate učiniti samo 25 minuta tri dana za redom, prema studiji Sveučilište Carnegie Mellon .

Tako da meditacija budite funkcionalni i jednostavni, pogotovo ako ste početnik, idealno je da se nalazite u mirnom mjestu s malim smetnjama, naznačite stručnjake Klinika Mayo .

Pokušajte to u soba iz vaše kuće u kojoj to radite nema televizije, videoigara ili drugog uređaja u stilu koji vas ometa, ili ih isključite kada meditirati , Prva opcija je bolja za vas.

Postoje i drugi savjeti koji će vam pomoći da napravite svoj kuća idealan prostor za meditaciju. Ovo su neki od njih.

1. Odaberite osvijetljeni prostor

Ako imate priliku odabrati spavaću sobu kako bi vaš prostor bio meditacija , odaberite onu s puno prirodnog svjetla, to može poboljšati vaše duševno stanje odmah.

2. Stavite nešto što će vas inspirirati

Bilo da je to slika priroda , vašeg omiljenog umjetnika ili poznate slike. Važno je da objesite nešto na zid koji vas inspirira i pomaže vam da se koncentrirate tijekom meditacija .

3. Napravite prostor za prirodu

bilje i cvjetovi se opuštaju i liječe, pa ima smisla da se okružite s njima dok meditirate. Odaberite one koje najviše volite za svoj aroma ili pogledajte, i možete se pobrinuti.

4. Ukrasite korisne predmete

u meditirati Joga tepih može biti koristan na podu, ali možete se odlučiti i za švicarsku loptu. Postavite jastuke na koje također možete koristiti leći ili poboljšati prostor.

5. Koristite glazbu i arome

glazba tiho ili mantre Oni vam mogu pomoći da se bolje koncentrirate dok meditirate, pogotovo ako živite u vrlo bučnom području. S druge strane, uključite eteričnih ulja Poput lavande ili kamilice pomažu u stimuliranju imunološkog sustava, ublažavanju bolova i smanjenju stresa.

S druge strane, Joshua Smith , dizajner interijera, ukazuje na to da možete uljepšati svoje mjesto meditacije tako što ćete ga slikati svježim i neutralnim bojama, kao što je plava , zelene i svjetlo ljubičaste. Ne trebate mnogo budžeta ili velikog prostora, dajte sebi priliku i započnite promjenu.

Video Medicina: GBLL Pro Laserski Projektor (Travanj 2024).