• Travanj 26, 2024

U ponedjeljak ujutro ... i već smo u lošem raspoloženju ili sa ohrabrenje za podove! Zvuči li? Naš svakodnevni život i mnoštvo pitanja koje moramo riješiti čine našu viziju stvari poremećenom. S vremena na vrijeme osjećamo potrebu da obnovimo našu energiju i otresemo pesimizam navike da vas ispuni snaga .

Smatramo da će nam odmor daleko od gužve ili vikenda na plaži pomoći da oporavimo osjećaj za stvari. Međutim, rijetko mislimo da se samo discipliniranjem i provedbom niza navike ujutro, možemo promijeniti naše snaga i pretvoriti ga u dobru vibru.

Uštedite energiju!

u GetQoralHealth Predlažemo ovih sedam akcija koje će vam omogućiti da očistite snaga negativan i suočen s najboljim raspoloženjem.

1. rastezanje , Rastegnite svaki ud na 15 sekundi. Prije nego što otvorite oči, podignite ruku i počnite rastezati svaki prst, zatim ruku, zapešće i na kraju cijeli ud. Ponovite s drugom rukom. Zatim prsti, gležnjevi i noge. Završite istezanje vrata i leđa da biste ustali iz kreveta.

Ono što ste upravo učinili je zagrijavanje vaših mišića i zglobova i poboljšali ste protok krvi u tijelu, dajući dodatnu dozu kisika (i energije) svim vašim tkivima.

2. Uzmi čašu vode. Budući da ste postili cijelu noć, probudit ćete se dehidrirani. Najbolje je popiti čašu tople vode s limunovim sokom. Ova jednostavna akcija će očistiti vaše tijelo, ukloniti crijeva i postaviti vam dobar doručak i pripremiti vaš dan.

3. Slušajte glazbu 10 do 15 minuta , Ako je klasična glazba bolja. Nema ničeg sličnog Mozartovom djelu da započne dan u dobrom raspoloženju. Ova jednostavna navika dopušta da vaše kreativno razmišljanje poduzme akciju, u skladu s Sveučilište Illinois .

4. Ne žuri. Postavite alarm 15 minuta ranije tako da ne morate iskočiti iz kreveta i trčati cijelo jutro. Mentalno idite donoseći odluke svog dana: počnite odabirom garderobe, pribora i završavate s odlukama koje morate donijeti na dan. Zapamtite da su ove dragocjene minute apsolutno vaše. Uživajte u njima.

5. Povećajte broj otkucaja srca Malo vježbanje uvijek je korisno ujutro. Posvetite se 30 minuta: trčite, šetajte parkom ili idite na pokretnu traku. Nekoliko studija je pokazalo da vježbanje ujutro proizvodi ranu eksploziju endorfina, što će vam pomoći da se osjećate dobro većinu dana.

6. Pokazuje naklonost Uspostavljanje kontakta s ljudima ili životinjama koje volite i koji vas okružuju ublažavaju stres i daju pozitivan početak vašem danu. Ako imate djecu, mazite se uz njih i budite ih malo po malo. Neka ovo bude prilika da im pokažete naklonost, a da ih ne grde. Naučite reći "volim vas" kada to osjetite. To će uzrokovati val sreće tijekom cijelog dana, prema studiji koju je proveo Kalifornijsko sveučilište u Riversideu .

7. Uživajte u dobrom tuširanju. To ne znači da ćete sate provoditi pod vodom. Naime, osjećate kako čistite kožu od noćnog znojenja i zamislite kako se pripremate za dnevnu kremu ili parfem koji vam se najviše sviđa.

Zapamtite da snaga kreće se ciklički. Ako počnete razmišljati o dobrim stvarima, vibracije energije se pojačavaju i stoga počinju umnožavati.

Video Medicina: Prva priča Šta je energetska efikasnost i kako da uštedite energiju (Travanj 2024).