• Travanj 29, 2024

Provodite sate u teretani i ne vidite rezultate ispred ogledala? Možda radite neke pogreške koje sprječavaju da vaš fizički trening radi ispravno.

Prema informacijama objavljenim u Huffington Post vježbanje i zadržavanje u formi nije lako, jer je svaka osoba drugačija. Stoga je važno da imate personalizirani plan tjelovježbe i izbjegavajte sljedeće pogreške.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 ključeva za učinkovit trening

Optimizirajte svoju fitness rutinu u teretani!

1. Vodite brigu o svojoj prehrani Tijelo treba odgovarajuću prehranu kako bi dobilo potrebnu energiju. Provjerite je li plan prehrane protein, povrće, voće i dobre masti. Masti i junk food ne pomažu u poboljšanju vašeg treninga.
2. Ne mijenjajte ritam. Održavanje istog plana tjelesnog treninga za nekoliko mjeseci utječe na rezultate svake od vježbi. Najpoželjnije je da ga stalno mijenjate.
3. Intenzitet. Količina napora u svakoj vježbi je ključ, i to možete znati kroz znoj. Ako radite s velikom brzinom, kapi te tekućine će izaći. Na taj način, ako napravite vježbu i ne primijetite pad, možda to ne radite tako intenzivno kao što biste trebali.
4. Sindrom jedne mišićne skupine dnevno. Ovaj problem uzrokuje kašnjenje u rezultatima, stoga pokušajte vježbati sve mišiće tijekom rutine. Ne bojte se raznolikosti!
5. Pretreniranost. Ako vježbate pretjerano ili duže nego što biste trebali, samo naštetite svom tijelu. Zapamtite da je odmor neophodan za oporavak mišića.

Ako želite poboljšati svoj fizički trening i promatrati rezultate, glumac Adrián Rubio objašnjava za GetQoralHealth kako to postići:

Ne zaboravite da svoju fizičku pripremu i prehranu morate nadopuniti pravilnom hidracijom. A ti, koliko puta ideš u teretanu?
 

Video Medicina: How to Take Charge of Your Life and Digital U Course Review with Valuable Bonuses (Travanj 2024).