Metabolički sindrom za ne doručkovanje

• Travanj 26, 2024

Poznato je, ili barem dok popularne izreke ne ističu (doručak kao kralj), važnost doručka kao glavne hrane u danu.

Međutim, mnogo puta, i unatoč "komercijalnim", ne znamo nepovoljne rezultate koje naše zdravlje donosi da preskočimo ovu temeljnu hranu dana, ili zato što joj ne dajemo, u smislu kvalitete, najveću važnost.

Već se široko spominje da započinjanje dana s malo ili ništa u želucu stvara manji kapacitet za koncentraciju i rad i intelektualne performanse, loše raspoloženje, umorni osjećaj. Također je povezana s zatvorom i povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa i srčanih napada.

Ali sada je u časopisu objavljena nova studija Javno zdravstvo Dodaje još jedan problem uzrokovan neodgovarajućom hranom na početku dana: adolescenti koji imaju slab ili loš doručak imaju 68% veću vjerojatnost da će razviti metabolički sindrom (abdominalna pretilost, visoka razina triglicerida, niska razina dobrog kolesterola, hipertenzija i visoke razine glukoze u krvi).

Preskakanje doručka može dovesti do jednog ili više faktora rizika poput pretilosti, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i dijabetesa, što pak može dovesti do srčanog udara “, kaže dr. Leah E. Cahill ravnatelj studije.

Što se tiče oskudnog doručka, mnogi od onih koji su bili podvrgnuti studiji (što je bio glavni uzrok), komentirali su da nisu ništa uzimali ujutro jer kad ustanu, nisu gladni; iako je u stvarnosti većina njih zamijenila doručak klasičnom kavom ili čajem.

Nedostatak apetita povezan s vrlo visokom učestalošću na veću večeru, “što logično uzrokuje da kad ustaneš, imaš malo ili nimalo želje za jelom; Međutim, ako se ništa ne poduzme, generira se začarani krug ciklusa gladi i prejedanja, "kaže dr. Camilo Silva, endokrinolog na Klinika Sveučilišta Navarra.

"Ljudi koji nemaju doručak imaju veću akumulaciju apetita tijekom cijelog dana, osobito u večernjim satima, i imaju tendenciju više jesti", dodaje.

"Morate podijeliti kalorije dana, više na početku, a manje na kraju." Obilan obrok na kraju dana pogoduje prekomjernoj težini ", kaže dr. Irene Bretón, endokrinologinja i članica upravnog odbora Španjolsko društvo za endokrinologiju i prehranu (SEEN).

Za Brotón i Silvu doručak je esencijalan, a još više idealan, kada su uključeni mlijeko (mlijeko, jogurt, svježi sir), žitarice ili kruh (idealno cijelo), voće (po mogućnosti cijelo) i malo hrane bez masnoće. (piletina ili puretina, na primjer)
 

Video Medicina: Pretilost: Psihološki ili metabolički poremećaj? (I. dio) (Travanj 2024).