Grčevi u nogama

• Travanj 26, 2024

Obično, grčevi u želucu u noćne noge su grčevi iznenadno ili napetost od mišići od tele, ali ponekad se mogu dogoditi u bedro ili u noga .

Često se javljaju samo kada zaspite ili kada se budite. grčevi u mišićima Oni su obično bolni i mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Na ove grčevi u želucu u noge na engleskom su poznati i kao "charley konji". Ne zna se točno što ih uzrokuje, ali su poznati neki čimbenici koji ih pokreću, osim što nisu povezani s određenom bolešću.

Među pridruženim čimbenicima su poznati: previše vježba ili pretjerano mišići , dugo stojite na betonu, dugo sjedite ili stavljate noge na čudne položaje dok spavate; nemaju dovoljno kalij , kalcijum i drugi minerali u krv , dehidracija , ravna noga kao i za neke lijekove kontraceptivno , antipsihotici i steroidi .

Stoga, u GetQoralHealth dajemo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći spriječiti grčevi u želucu u noge tijekom noć :

1. Obilno pijenje voda i drugi líquidos tijekom dana 2. Ograničite ili izbjegavajte pića alkohol ili s kofein , 3. Pobrinite se da jedete hrana zdravi (osobito ako ste trudni) bogati kalcijum , kalij i magnezij , 4. Koristite jedan bicikl fiksiran na stanje i rastezanje mišići , 5. Stretch mišići nekoliko minuta prije odlaska san , 6. Ako uzimate lijekovi koje je poznato da uzrokuje grčevi u želucu u noge , zamolite svog liječnika da ih promijeni.

Ako je grčevi u želucu oni uzrokuju veliku nelagodu ili se često javljaju, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najprikladnije rješenje, osim što isključujete mogućnost da su to simptomi drugog problema.