• Travanj 30, 2024

Ljudi jedu iz više razloga, ponekad jedemo glad drugi puta da zadovolji naše nepce i, ponekad, dosadu, tjeskobu, tugu ili sreću.

Međutim, postoje neki znakovi koji nam govore da prestanemo jesti, koji su različiti i obično ih povezujemo s osjećajem zadovoljstva.

Znati prepoznati razliku između tih osjećaja važno je kako bi se regulirala potrošnja hrane i imalo dobro zdravlje.

Glad

glad To je način na koji vaše tijelo osigurava hranu koja joj je potrebna za funkcioniranje. To je fiziološki osjećaj što ukazuje na to da je vrijeme za početak jela (možete prepoznati osjećaj "praznog" ili "bola" u želucu kada imamo dugo vremena bez hrane). To se događa kada zalihe energije u našem tijelu više nisu dovoljne i moramo ponovno napuniti energiju.

Apetit

To je osjećaj mnogo subjektivnije, to je ono što nas motivira da odaberemo hranu koju želimo jesti i na koju mogu utjecati psihološki i socijalni aspekti. Na primjer, može biti da u vrijeme ručka osjećate kao da jedete određeno jelo, motivirano njegovim okusom, strukturom i osjećajem udobnosti koje proizvode.

U ovom slučaju, to je apetit a ne gladi koja nas graniči da izaberemo tu hranu, a ne drugu. Dakle, nismo nužno gladni kada osjećamo apetit.

Osjećaj zadovoljstvo

Odnosi se na senzacija koje identificiramo kada želimo prestati jesti; općenito je napinjanje želuca jedan od signala našeg tijela da nam ukazuje da je vrijeme da prestanemo jesti. Na primjer, kada završite jesti i kažete da se osjećate "puno".

zasićenje

Odnosi se na vrijeme koje provodite između jednog obroka i drugog bez da ga imate glad , Postoje namirnice koje nam daju osjećaj sitost više vremena, kao u slučaju hrane s vlaknima, jer pomaže usporiti apsorpciju hranjivih tvari što im omogućuje da sporije dođu do našeg tijela, čime se produljuje osjećaj sitost .

Dakle, signali da naše tijelo šalje da se osjećamo zadovoljni i sit Pomažu nam kontrolirati količinu hrane koju jedemo. Zato sljedeći put kada jedete, razmislite o tome što senzacija To je ono što vi opažate.

Obraćanje pozornosti na ono što vam vaše tijelo govori, pomoći će vam da imate adekvatnu potrošnju energije i da održite zdravu težinu.

Za više informacija: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu Želite izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu