Preuzmi kontrolu nad svojim životom
Ožujak 2024
Večera je jedna od ključnih namirnica u uravnoteženom planu hrane, pa je preporučljivo to učiniti u unaprijed određenom vremenu. Prema istraživačima iz Sveučilište Vanderbilt jesti grickalice noću ubrzava nakupljanje masnog tkiva.
Studija objavljena u časopisu Current Biology Naglašava da unos ovih namirnica u različita doba noći mijenja biološki sat i pogoduje razvoju dijabetesa, metaboličkog sindroma ili pretilosti.
Unos zalogaja ili hrane tijekom dana ispunjava tijelo energijom za obavljanje svih aktivnosti, no noću ga tijelo pretvara u mast.
Carl Johnson, koautor studije, To pokazuje da se sposobnost reguliranja razine glukoze u krvi mijenja tijekom dana, pogotovo kada postoje promjene u biološkom satu, koji je odgovoran za funkcije našeg tijela kao što su spavanje i asimilacija hrane.
Promjenom cirkadijanskog ritma razvijaju se znakovi otpornosti na inzulin, tj. Tkiva ne reagiraju na signal kako bi ispravno asimilirali šećer, pa ga pretvaraju u mast.
Stručnjak osigurava da prekid biološkog sata generira promjenu metabolizma, razlog zašto se povećava rizik nakupljanja tjelesne masti, iako se unosi ista količina kalorija. "Ne radi se samo o tome što jedete, nego kad to radite", kaže on.
U intervjuu za GetQoralHealth, nutricionistica Carmen Haro predstavlja neke zdrave prehrambene navike kako bi se spriječila prekomjerna težina i pretilost:
Stručnjak preporučuje da posljednja hrana dana bude vrlo lagana i konzumira se dva sata prije spavanja, kako bi ga vaše tijelo pravilno probavilo i održalo zdravu težinu. A ti, jedeš li puno grickalica noću?
Pratite nas@GetQoralHealth , GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu