5 namirnica za sagorijevanje masti

• Travanj 26, 2024

Zdrav način za izgubiti težinu je ugraditi u našoj prehrani namirnice koje ubrzavaju metabolizam , to jest, oni pomažu izgorjeti kalorija lako. Kada ih konzumiramo, osjećamo se puno duže i zbog toga jedemo manje bez gladi.

Važno je da ne konzumirate velike količine hrane u svakom obroku. Stručnjaci preporučuju da jedete najmanje pet obroka, ali s niskim udjelom masnoća i masnoća. vlakno , uz stalno pijenje vode.

Hrana koja ubrzava metabolizam :

1. Masne kiseline Omega-3 smanjuju proizvodnju hormona leptina , prirodna kemikalija koja smanjuje metabolizam , Riba, orašasti plodovi, sjemenke, ulje od konoplje i laneno sjeme.

2. Citrus Dokazano je da voće poput grejpa pomaže u sagorijevanju masti i održavanju metabolizam visoka. To je zbog visokog sadržaja vitamina C voća, komponenta koja smanjuje neravnotežu inzulina.

3. Istraživanja pokazuju da organska jabuka i kruška ubrzavaju metabolizam i gubitak težine.

4. Chili paprike sadrže kapsaicin, sastojak koji privremeno stimulira receptore boli u tijelu, povećava cirkulaciju i brzinu metabolizma te smanjuje želju. Začinjeno jelo može ubrzati vaš metabolizam u 25%, poticaj koji obično traje do 3 sata.

5. Brokula Osim što ima puno kalcijum (što je poznato da smanjuje masnoće), također ima vitamini C, K i A. Posluživanje brokule također će vam dati dovoljno folata i vlakno dijetetski, uz raznolikost antioksidanata. To je jedna od najboljih detoksikacijskih namirnica.

Kalcij ubrzava metabolizam , Ljudi koji konzumiraju između 1200 i 1300 miligrama dnevno gube oko dvaput veću težinu, u usporedbi s onima koji nemaju dovoljno kalcijum u svom dijeta .

Najvažnija stvar koju trebate znati je da nema dijeta niti dijeta program za izgubiti težinu je potpuna bez tjelesna aktivnost Redovna.

Smatrajte ove namirnice kao podršku dok ostvarujete svoj cilj. Svaka prehrana zahtijeva kontinuirani napor i vježba , tako da počinje s promjenom stava.