Ojačajte svoje srce fitballom

• Travanj 20, 2024

Kada pokrenete plan treninga, vrlo je koristan dodatak fitball jer možete raditi različite rutine koje jačaju vaše tijelo i organe. Osim toga, vježba s kuglicama je zabavan način za snimanje masti i zaboraviti stres .

Prema Zaklada Španjolskog srca , vježba s lopticama ili fitballom je vrlo jednostavna i pomaže vam u ispravljanju posturalnih problema ili uklanjanju lumbalne boli, ali najvažnije, pogoduje pravilnom funkcioniranju kardiorespiratornog sustava.

vježba s loptama je trening s malim utjecajem, tako da ljudi s nekim bolest srčane ili žene trudna to mogu bez problema, pod liječničkim nadzorom. Potrebno vam je samo sat vremena da se opustite i uživate u svim prednostima ovog treninga:

Prema Vodič za fitness Kada vježbate s kuglicama koristite svaki mišić da održite svoje tijelo u ravnoteži. Osim spaljivanja mast i kalorija , druge prednosti ove tehnike su:

1. Poboljšava fleksibilnost, koordinaciju i fizičku spretnost
2. Tonovi mišića
3. Ispravlja loše držanje
4. Uklanja nelagodu uzrokovanu lumbalnim i cervikalnim problemima
5. Toni trbuh

Prije vježbanja s kuglicama morate obaviti rutinu zagrijavanja, bicikl, šetnju ili ples, kako bi se spriječilo pojavljivanje ozljeda ili suze.

Ne brinite ako ne možete izvesti prve vježbe s lopticama, najprije se morate naviknuti na oblik kugle kako biste izbjegli padove. Zapamtite da morate uzeti uravnoteženu prehranu i odgovarajuću hidrataciju kako biste ubrzali funkciju gorenja mast . A ti, jesi li ikad vježbao s lopticama?

Pratite nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama

Video Medicina: "Ojačajte svoje srce" u Staroj Pazovi (Travanj 2024).